Συμβαίνει σε όλους μας σταδιακά καθώς ζούμε και μεγαλώνουμε. Ανακαλύπτουμε περισσότερα για το ποιοι είμαστε και για τον τρόπο που είναι η ζωή και τότε συνειδητοποιούμε ότι υπάρχουν κάποιες αλλαγές που πρέπει να κάνουμε. Ο τρόπος ζωής που ζούμε δεν ταιριάζει πλέον. Τα περιβάλλοντα και οι σχέσεις που βρήκαμε κάποτε η άνεση δεν υπάρχουν πλέον, ή δεν εξυπηρετούν πλέον τα συμφέροντά μας. Έτσι, αγαπάμε όλες τις μεγάλες αναμνήσεις, αλλά βρισκόμαστε σε ένα σταυροδρόμι στη ζωή, προχωρούμε προς τα εμπρός.
Και δεν είναι εύκολο. Είναι οδυνηρό να εγκαταλείψουμε ό, τι είναι άνετο και οικείο, ειδικά όταν δεν υπάρχει άλλη επιλογή. Ο Marc και εγώ αγωνίσαμε μέσα από αυτή τη διαδικασία πολλές φορές από την αναγκαιότητα. Τα τελευταία 16 χρόνια είχαμε να αντιμετωπίσουμε αρκετές σημαντικές, απροσδόκητες αλλαγές στη ζωή και προκλήσεις, όπως:
- Χάνοντας ένα αδελφό σε θάνατο στα μέσα της δεκαετίας του ’20
- Χάνοντας έναν καλύτερο φίλο σε ένα φρικτό ατύχημα δύο εβδομάδες αργότερα
- Οικονομική αναταραχή μετά από απολύσεις απασχόλησης
- Σπάζοντας δεσμούς με έναν αγαπημένο που μας προδόθηκε επανειλημμένα
- Οικογενειακή επιχειρηματική αποτυχία (και επανεφεύρεση)
- Και η λίστα συνεχίζεται…
Αυτές οι εμπειρίες ήταν βάναυσες. Κάθε ένα από αυτά, φυσικά, μας χτύπησε κάτω και έξω για μια χρονική περίοδο. Αλλά μόλις δεχθήκαμε την αλήθεια, εγκαταλείποντας τα ιδανικά μας και αφήνοντας τον τρόπο με τον οποίο τα πράγματα ήταν, πιέζουμε προς τα εμπρός, πιο ανθεκτικά και με μεγαλύτερη κατανόηση και σεβασμό στη ζωή.
Φτάνοντας στη σωστή κατάσταση του μυαλού, που μας επέτρεψε πραγματικά να προχωρήσουμε με τη ζωή μας, απαιτούσε την επίγνωση της πρακτικής. Επειδή όταν βρισκόμασταν αρχικά αντιμέτωποι με κάθε μία από αυτές τις βάναυσες εμπειρίες – όταν βρισκόμασταν στην πρώτη γραμμή ενός άλλου βραχώδους σταυροδρόμι στη ζωή μας – πιστεύετε καλύτερα ότι τα μυαλά μας περιστρέφονταν με συναισθήματα. Έπρεπε να μάθουμε να πιάνουμε τον εαυτό μας σε εκείνη την ανεμοστρόβιλος της συναισθηματικής αναταραχής και να ηρεμήσουμε το μυαλό μας, έτσι μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά και να προχωρήσουμε.
Όταν βρίσκεστε αντιμέτωποι με μια απογοητευτική πραγματικότητα, η συναισθηματική αντίδρασή σας μπορεί να είναι να αρνηθείτε την κατάσταση ή να αποφύγετε την αντιμετώπιση της εντελώς. Αλλά με αυτόν τον τρόπο κρατάτε ακούσια ακόμη πιο σφιχτά στον πόνο που θέλετε να αφήσετε – είστε, στην πραγματικότητα, σφραγίζοντας το μέσα σας. Εάν παρατηρήσετε τον εαυτό σας να κάνετε κάτι παρόμοιο, ήρθε η ώρα να σταματήσετε, παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι αντιμετωπίζετε με την αποφυγή και στη συνέχεια μετατοπίστε την εστίασή σας σε έναν πιο υγιεινό μηχανισμό αντιμετώπισης, όπως χρησιμοποιώντας τα αποσπάσματα που αναφέρονται αργότερα σε αυτό το post για να σας βοηθήσουν να ανοίξετε το μυαλό σας.
Όταν αντιμετωπίζετε αγώνες με μια στάση ανοίγματος – ανοιχτό στα οδυνηρά συναισθήματα και τα συναισθήματα που έχετε – ανακαλύπτετε ότι δεν είναι άνετο, αλλά μπορείτε να είστε εντάξει και μπορείτε ακόμα να προχωρήσετε. Το άνοιγμα σημαίνει ότι δεν αποφασίζετε αμέσως ότι γνωρίζετε ότι είναι μόνο Θα είναι μια φρικτή εμπειρία – αυτό σημαίνει ότι παραδέχεστε ότι δεν γνωρίζετε πραγματικά ποιο θα είναι το επόμενο βήμα και θα θέλατε να καταλάβετε ολόκληρη την αλήθεια του θέματος. Είναι μια ήρεμη στάση εκμάθησης, αντί για μια ξέφρενη αναλαμβάνει το χειρότερο.
Τα οφέλη της υγιούς αντιμετώπισης
Η αντιμετώπιση με έναν υγιή τρόπο δεν είναι πάντα εύκολο πράγμα, αλλά αξίζει πάντα την ενώ είστε. Με την πρακτική, η υγιής αντιμετώπιση σας επιτρέπει να βρείτε καλύτερους τρόπους διαχείρισης της συνεχούς ροής των απροσδόκητων και ανεξέλεγκτων περιστάσεων της ζωής. Για παράδειγμα…
- Ένα έργο είναι πιο δύσκολο από ό, τι περίμενε να είναι – αντί να τρέχει από ένα τρομακτικό και συντριπτικό έργο, μπορείτε να το δεχτείτε και να δείτε πώς είναι να αισθάνεστε άβολα και συγκλονιστικά και να αναλάβετε δράση ούτως ή άλλως. Η σύνταξη ενός βιβλίου, για παράδειγμα, είναι τρομακτικό και συντριπτικό, αλλά μπορείτε ακόμα να γράψετε ένα ακόμη και με αυτά τα συναισθήματα που κυλούν μέσα σας (όπως και ο Marc και εγώ Τα βιβλία μας·.
- Μια αλληλεπίδραση με κάποιον που αγαπάτε τους Angers ή σας απογοητεύει – αντί να βγάζετε σε έναν αγαπημένο όταν είστε αναστατωμένοι μαζί τους, μπορείτε να καθίσετε ήσυχα με τα δύσκολα συναισθήματά σας και απλά να είστε ανοιχτοί σε αυτό που είναι σαν να τα αισθανθείτε. Και τότε, μόλις περάσατε μια στιγμή για να αναπνεύσετε, μπορείτε να δείτε πώς είναι να ασχοληθείτε με συμπονετικά με κάποιον που αγαπάτε με ποιον είστε επίσης αναστατωμένοι. Να προσπαθήσουμε να τα καταλάβουμε αντί να τα κρίνουμε στα χειρότερα τους.
- Οι ανθυγιεινές πόθοι σας συντρίβουν από το πουθενά – ίσως να είστε διατεθειμένοι να απολαύσετε ανθυγιεινές πόθους όπως το αλκοόλ και τα γλυκά για άνεση όταν αισθάνεστε άγχος. Αλλά μπορείτε να καθίσετε με αυτά τα συναισθήματα και να είστε ανοιχτοί σε αυτά, και στη συνέχεια να χτίσετε σταδιακά θετικά καθημερινά τελετουργικά για την αντιμετώπιση των υγιεινότερων τρόπων – να κάνετε περιπάτους, να διαλογιστείτε, να μιλήσετε με κάποιον για τα συναισθήματά σας, να αναθεωρήσετε, να αναθεωρήσετε τα σχετικά αποσπάσματα από το βιβλίο μας που παρέχεται σε αυτή τη θέση κ.λπ. κλπ.
- Είστε αναγκασμένοι να αντιμετωπίσετε το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου – όταν κάποιος που αγαπάτε περνά μακριά, η θλίψη και η αίσθηση της απώλειας μπορεί να φαίνεται συντριπτική. Και σε αυτό το σημείο, είναι απίστευτα εύκολο να δώσετε σε ανθυγιεινές, “γρήγορους” τρόπους για την ανακούφιση του πόνου. Αλλά πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνετε το αντίθετο – για να δώσετε στον εαυτό σας συμπόνια, να καθίσετε με τις έντονα δύσκολες σκέψεις και τα συναισθήματα που έχετε και να ανοίξετε το μυαλό σας σε αυτό που βρίσκεται μπροστά. Σταδιακά γίνεται φανερό ότι ο θάνατος δεν είναι απλώς ένα τέλος, αλλά και μια αρχή. Επειδή, ενώ έχετε χάσει κάποιον ξεχωριστό, αυτό το τέλος, όπως όλες οι απώλειες, είναι μια στιγμή επανεμφάνισης. Αν και βαθιά λυπηρό, το πέρασμα τους σας αναγκάζει να ανακαλύψετε τη ζωή σας και σε αυτή την επανεμφάνιση είναι μια ευκαιρία να ζήσετε την ομορφιά με νέους, αόρατους τρόπους και μέρη.
Και φυσικά, έχουμε απλώς γρατσουνίσει την επιφάνεια μιας ατελείωτης δεξαμενής δυνατοτήτων για υγιή αντιμετώπιση. Το βασικό πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι με την εκμάθηση της αντιμετώπισης με υγιεινότερους τρόπους, θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε να χειριστείτε καλύτερα οτιδήποτε η ζωή ρίχνει το δρόμο σας και βγαίνει ισχυρότερο, πιο ήρεμο και μερικές φορές ακόμα πιο ευτυχισμένο από πριν.
Ο απλούστερος τρόπος να ξεκινήσετε;
Καθημερινές υπενθυμίσεις για εσωτερική ηρεμία και υγιή αντιμετώπιση
Είναι όλα σχετικά με τη διατήρηση των σωστών σκέψεων στην κορυφή του μυαλού σας κάθε μέρα, γι ‘αυτό είναι άμεσα διαθέσιμα σε εκείνες τις αναπόφευκτες ημέρες όταν τις χρειάζεστε περισσότερο. Για τον Marc και εγώ, αυτό σημαίνει ότι καθίσουμε ήσυχα με τον εαυτό μας κάθε πρωί και αντανακλώντας ακριβώς αυτό που έπρεπε να θυμόμαστε. Χρησιμοποιούμε αποσπάσματα όπως αυτά παρακάτω για να κάνουμε ακριβώς αυτό (πολλά από τα οποία είναι αποσπάσματα από τα βιβλία μας).
Μερικοί άνθρωποι τους αποκαλούν επιβεβαιώσεις ή μάντρα ή προσευχές ή πεποιθήσεις, αλλά σε κάθε περίπτωση αυτές οι καθημερινές υπενθυμίσεις μας κρατούν σε καλό δρόμο διατηρώντας ήρεμες, ειρηνικές, παραγωγικές σκέψεις και προοπτικές στην κορυφή του μυαλού μας, ακόμη και όταν η ζωή γίνεται εντελώς χαοτική. Και με τα χρόνια τελικά μάθαμε ότι η ειρήνη δεν σημαίνει να βρίσκεστε σε ένα μέρος όπου δεν υπάρχει θόρυβος, πρόβλημα ή σκληρές πραγματικότητες για να αντιμετωπίσετε – η ειρήνη σημαίνει να είστε στη μέση όλων αυτών των πραγμάτων και να παραμένουν ήρεμοι στο μυαλό σας και να επικεντρωθούν στην καρδιά σας.
Προκαλέστε τον εαυτό σας να επιλέξετε ένα από αυτά τα αποσπάσματα κάθε πρωί ή το βράδυ και στη συνέχεια να καθίσετε για μια ή δύο στιγμές, ενώ το επαναλαμβάνετε σιωπηλά στο μυαλό σας. Δείτε πώς το κάνετε αυτό σταδιακά αλλάζει τον τρόπο που σκέφτεστε μέσα από τις περιστροφές, τις στροφές και τις διασταυρώσεις της ζωής:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.
38.
39.
40.
Πριν πάτε, παρακαλώ μοιραστείτε αυτήν την ανάρτηση με άλλους που νομίζετε ότι θα επωφεληθούν από αυτό, και επίσης Μοιραστείτε τις σκέψεις σας μαζί μας στην παρακάτω ενότητα σχολίων. Ποιο απόσπασμα ή λέγοντας παραπάνω αντέδρασε περισσότερο σήμερα; Ή ίσως να μοιραστείτε ένα πρόσθετο απόσπασμα ή προσωπικό ρητό που σας βοήθησε να αντιμετωπίσετε πιο αποτελεσματικά τις περιστροφές, τις στροφές και τις σταυροδρόμι της ζωής.
Τέλος, εάν δεν το έχετε κάνει ήδη, φροντίστε να εγγραφείτε στο δωρεάν ενημερωτικό δελτίο για να λάβετε νέα άρθρα όπως αυτό στα εισερχόμενά σας κάθε εβδομάδα.
