Είμαι μεγάλος οπαδός του εκρήξεις παραγωγικότητας. Όπως και η επιλογή ενός έργου που θα διαρκέσει 10 ή 12 ώρες – μια εργασία που από καιρό αναβάλλετε ειδικά επειδή θα χρειαστούν 10 ή 12 ώρες – και να το χτυπήσετε σε μια μέρα. (Εδώ είναι το Οκτώ βήματα για μια απίστευτα παραγωγική μέρα.)
Είμαι επίσης ένας μεγάλος οπαδός της χρήσης μικρότερων εκρήξεων μέσα σε μια μέρα. Γενικά, Ένα άτομο μπορεί να επικεντρωθεί σε οποιαδήποτε δεδομένη εργασία μόνο για 90 έως 120 λεπτά. Μετά από αυτό, συνήθως χρειάζεστε ένα διάλειμμα 15 έως 20 λεπτών για να επαναφορτίσετε και να επιτύχετε υψηλές επιδόσεις στην επόμενη εργασία σας. (Ο Τεχνική Pomodoro Χρησιμοποιεί ακόμη και μικρότερες εκρήξεις: 25 λεπτά εργασίας, διάλειμμα πέντε λεπτών.)
Με τόσα πολλά λόγια, τα σπριντ της παραγωγικότητας είναι υπέροχα. Αλλά δεν κάνουν μια επαγγελματική ζωή.
Κατά τη διάρκεια ενός μήνα, πολύ λιγότερο ένα χρόνο, πόσο να κάνετε σε συνεπή βάση έχει σημασία πολύ περισσότερο από ό, τι μπορείτε να τραβήξετε για σύντομες εκρήξεις. Για παράδειγμα, Stephen Kingο συγγραφέας με τις καλύτερες πωλήσεις περίπου 70 βιβλίων, δεν γράφει ένα βιβλίο σε τρεις ή τέσσερις εβδομάδες σκληρού πυρήνα. Για δεκαετίες, έγραψε για πέντε ή έξι ώρες την ημέρα, πυροβολώντας για 2.000 λέξεις την ημέρα. Αυτές τις μέρες, εργάζεται για τέσσερις ώρες με στόχο 1.000 λέξεις. (Αυτός ο ρυθμός είναι ακόμα περισσότερο από ό, τι οι περισσότεροι συγγραφείς διαχειρίζονται και ο βασιλιάς είναι 77 ετών.)
Για τον βασιλιά – και για εσάς – η προβολή έχει σημασία περισσότερο από την ταχύτητα.
Περισσότερο στο σημείο, η ανθεκτικότητα έχει σημασία περισσότερο από την ταχύτητα.
Κορυφαία ταχύτητα έναντι παρατεταμένου ρυθμού
Φανταστείτε ότι είστε εργάτης εργοστασίου. Ξεκινάτε την πλήρη έκρηξη της ημέρας, παράγοντας 80 widgets την πρώτη ώρα. Κανένας άλλος εργαζόμενος δεν μπορεί να ταιριάζει με την ταχύτητά σας. Είσαι το μπουλόνι Usain του κομματιού.
Αλλά τότε αρχίζετε να ξεθωριάζετε. Διαχειρίζεστε 75 widgets την επόμενη ώρα, 70 το επόμενο. Μέχρι το μεσαίοADONTON είστε κάτω από 50. Σε μια οκταήμερη μετατόπιση, διαχειρίζεστε 505 widgets.
Το άτομο δίπλα σας δεν κατάφερε ποτέ να κάνει περισσότερα από 70 widgets σε μια ώρα, αλλά επειδή κράτησε αυτό το ρυθμό για ολόκληρη τη βάρδια του, έκανε 560 widgets.
Ακούγεται λίγο πολύ χελώνα σε σχέση με το λαγό; Όχι πραγματικά. Ως συγγραφέας Ο Brady Holmer σημειώνει σε μια πρόσφατη ανάρτηση ουσίαςη ανθεκτικότητα δεν είναι για το πόσο γρήγορα μπορείτε να πάτε όταν είστε φρέσκο. Η ανθεκτικότητα είναι για το πόσο λίγα επιβραδύνετε όταν είναι κουρασμένη. Ο Bolt μπορεί να ήταν ταχύτερος – σε απόλυτη ταχύτητα – από όλους τους άλλους, αλλά θα μπορούσε επίσης να επιβραδυνθεί το λιγότερο.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα καθώς οι αποστάσεις των φυλών γίνονται περισσότερο. Ο κάτοχος παγκόσμιου ρεκόρ των 400 μέτρων, το Sydney McLaughlin-Levrone, μπορεί να μην είναι ταχύτερη με μέγιστη ταχύτητα από όλους τους άλλους. Αλλά αυτή σαφώς επιβραδύνεται λιγότερο κατά τη διάρκεια μιας φυλής.
Γιατί σας έχει σημασία; Επειδή η εργάσιμη ημέρα σας δεν είναι σπριντ. Το έτος εργασίας σας δεν είναι σπριντ. Η εργασία – η αποτελεσματικότητά σας, η αποτελεσματικότητα, η παραγωγικότητα, η παραγωγή – είναι ένας αγώνας αντοχής.
Κάποιος όπου η ικανότητά σας να διατηρήσετε έναν σταθερό, συνεπή ρυθμό κάνει μια εκθετικά μεγαλύτερη διαφορά από την ικανότητά σας (πολύτιμη αν και μπορεί να είναι) για να στρέψετε περιστασιακά ένα κομμάτι εργασίας.
Τα μεγάλα τρία της βιώσιμης παραγωγής
Ας επεκτείνουμε λίγο περισσότερο την αναλογία που τρέχει. Οι περισσότεροι δρομείς επικεντρώνονται στους πρωταρχικούς παράγοντες της απόδοσης αντοχής: τρέχουσα οικονομία, κατώφλι γαλακτικού και Vo₂ Max.
Η τρέχουσα οικονομία είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται: πόσο αποτελεσματικά το σώμα σας χρησιμοποιεί ενέργεια για να διατηρήσει έναν δεδομένο ρυθμό. Η βιομηχανική, ο συντονισμός, η δύναμη, η ευελιξία και άλλοι παράγοντες παίζουν ρόλο. Σε όρους εργασίας, λιγότερο σπατάλη προσπάθεια, λιγότερο περιττή επανάληψη, δουλεύοντας πιο έξυπνα, όχι πιο δύσκολο. (Αν και είμαι οπαδός της εργασίας πιο έξυπνης και σκληρότερης.)
Το κατώφλι του γαλακτικού είναι η υψηλότερη ένταση ή ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα σας μπορεί να καθαρίσει το γαλακτικό από το αίμα σας όσο πιο γρήγορα παράγεται. Πηγαίνετε πέρα από το κατώφλι σας και το γαλακτικό χτισμένο, η κόπωση κλωτσάει και πέφτει απόδοσης.
Το Vo₂ Max είναι η μέγιστη ποσότητα οξυγόνου που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα σας κατά τη διάρκεια της έντονης άσκησης. Όσο υψηλότερο είναι το Vo₂ Max, τόσο περισσότερο οξυγόνο που παίρνουν οι μύες σας, το οποίο σε όρους άσκησης σημαίνει ότι μπορείτε να τρέξετε, ποδήλατο, κολύμπι κλπ. Ταχύτερα και περισσότερο.
Εδώ είναι που γίνεται ενδιαφέρον. ΕΝΑ Νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Σκανδιναβική Εφημερίδα της Ιατρικής & Επιστήμης στον Αθλητισμό διαπίστωσε ότι οι δρομείς που διατήρησαν σταθερό ρυθμό για 90 λεπτά 3% πτώση στο Vo₂ Max και μείωση κατά 7% μετά από 120 λεπτά. Αποδεικνύει ότι ο Vo₂ Max δεν είναι απόλυτος. Αλλάζει με προσπάθεια.
Έτσι, άλλοι παράγοντες αντοχής. Εργαστείτε πολύ σκληρά για πολύ καιρό και η ικανότητά σας να συνεχίζετε να εκτελείτε σε αυτό το επίπεδο μειώνεται – ανεξάρτητα από τη θέληση, την επιμονή και την αποφασιστικότητα. Το κόστος για το σώμα σας – και, σε όρους στο χώρο εργασίας, στο μυαλό σας – η διατήρηση ενός γρήγορου πρώιμου ρυθμού αυξάνεται και υψηλότερος μέχρι να κρατήσει αυτό το ρυθμό καθίσταται αδύνατο.
Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε να διατηρήσετε τη λείανση.
Αυτό είναι το Takeaway No. 1: Ο ρυθμός σας, κατά τη διάρκεια μιας ημέρας ή εβδομάδας ή μήνα ή έτος, πρέπει να είναι βιώσιμος. Ανεξάρτητα από το πόσο γρήγορα η εκκίνηση, η παραγωγή ενός σταθερού 70 widgets μια ώρα πάνω από μια οκταήμερη βάρδια χτυπά ένα αντίστροφο χόκεϊ-stick 63 widgets την ώρα.
Αλλά μπορείτε επίσης να αυξήσετε τον σταθερό, βιώσιμο ρυθμό σας.
Αυτοπεποίθηση
Η οικονομία εργασίας – πόσο αποτελεσματικά εκτελείτε ορισμένες εργασίες – είναι σχετικά εύκολο να βελτιωθεί. (Εδώ είναι 90 τρόποι.) Όσο λιγότερη προσπάθεια απαιτεί μια εργασία, τόσο λιγότερο σκληρά πρέπει να εργαστείτε, και ως εκ τούτου, τόσο πιο εύκολο μπορείτε να διατηρήσετε έναν σταθερό ρυθμό. Όταν η βελτίωση της παραγωγικότητας και της συνολικής παραγωγής, ο εξορθολογισμός και η βελτιστοποίηση θα πρέπει πάντα να είναι τα πρώτα βήματα.
Στη συνέχεια, εστιάστε στο “κατώφλι γαλακτικού” και στο “Vo₂ Max”. Εκτός αν εμπλέκεται ένα στερεό κομμάτι χειρωνακτικής εργασίας, η δουλειά σας πιθανότατα δεν περιλαμβάνει υψηλό βαθμό σωματικής κόπωσης. Αλλά κάθε δουλειά περιλαμβάνει ψυχική κόπωση. Και κάθε δουλειά αισθάνεται σαν να έχει όρια.
Μπορείτε να κάνετε τόσο πολύ μέχρι να μην μπορείτε να κάνετε περισσότερα.
Εκτός από το μπορείτε. Ο κανόνας 40% είναι μια ιδέα που διαδίδεται από τον πρώην ναυτικό SEAL Dave Goggins μέσω επιχειρηματία Βιβλίο του Jesse Itzler 2016Ζώντας με σφραγίδα: Εκπαίδευση 31 ημερών με τον πιο σκληρό άνθρωπο στον πλανήτη: Όταν το μυαλό σας σας λέει ότι είστε εξαντλημένοι, είστε πραγματικά μόνο το 40%. Έχετε ακόμα 60% στη δεξαμενή σας.
Εν ολίγοις, εσύΈχετε περισσότερα μέσα σας από ό, τι νομίζετε. Όταν κάνετε κάτι δύσκολο και νομίζετε ότι πρέπει να σταματήσετε, έχετε περισσότερα μέσα σας.
Τα περισσότερα από τα όριά μας είναι αυτοεπιβασμένα. Με την πάροδο του χρόνου, έχουμε θέσει αυτά τα όρια για τον εαυτό μας. Δεν έρχονται κοντά στο γαλακτικό όριο, πολύ λιγότερο vo₂ max.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποσπάσετε το υπόλοιπο 60%. Αλλά θα μπορούσατε να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε ένα άλλο 5%.
Ο κανόνας 40%
Πόσο καιρό θα κολλήσετε με μια πρόκληση πριν εγκαταλείψετε και προχωρήσετε; Αυτό δεν είναι πραγματικά ένα όριο. Πόσο καιρό θα κοιτάξετε ένα whiteboard, προσπαθώντας να σκεφτείτε έναν τρόπο μετά από ένα πρόβλημα, πριν εγκαταλείψετε και προχωρήσετε; Αυτό δεν είναι πραγματικά ένα όριο. Πόσες κλήσεις θα κάνετε, μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που θα στείλετε, προτάσεις που θα δημιουργήσετε, παρακολούθηση που θα κάνετε; Αυτά τα όρια φαίνονται μόνο πραγματικά.
Αλλά δεν είναι πραγματικοί. Είναι απλώς συνήθειες.
Σκεφτείτε μια εποχή που ο φόβος σας βοήθησε να περάσετε από αυτό που θεωρήσατε ότι ήταν ένα εμπόδιο. Σκεφτείτε μια εποχή που ένα τεράστιο κίνητρο σας βοήθησε να περάσετε από αυτό που θεωρήσατε ότι ήταν ένα εμπόδιο.
Τότε, θα μπορούσατε να κάνετε περισσότερα.
Επειδή αποδεικνύεται ότι το όριό σας ήταν μόνο το 40% αυτού που ήσασταν πραγματικά σε θέση να επιτύχετε.
Την επόμενη φορά που νομίζετε ότι έχετε φτάσει στο όριο ψυχρής κλήσης, κάντε ένα ακόμη. Την επόμενη φορά που νομίζετε ότι έχετε φτάσει στο όριο συνάντησης ανάπτυξης των εργαζομένων, πραγματοποιήστε ένα ακόμη. Την επόμενη φορά που νομίζετε ότι έχετε φτάσει στο όριο διπλού ελέγχου ποιότητας, ελέγξτε μια ακόμη παραγγελία.
Προκαλέστε τον εαυτό σας να δείτε αν μπορείτε να αντέξετε λίγο περισσότερο. Θα μάθετε ότι μπορείτε.
Επιπλέον, θα συνειδητοποιήσετε ότι ένα όριο που πιστεύετε ότι ήταν απόλυτο ήταν μόνο αυτοεπιβαλλόμενο-και ότι μπορείτε να πετύχετε πολύ περισσότερα από όσα κάποτε πίστευε δυνατή. Σε πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα.
Χωρίς καύση.
– από τον Jeff Haden
Αυτό το άρθρο Αρχικά εμφανίστηκε επί Γρήγορη εταιρείαΑδελίδα δημοσίευση, Inc.
Inc. είναι η φωνή του Αμερικανού επιχειρηματία. Εμπνέουμε, ενημερώνουμε και τεκμηριώνουμε τους πιο συναρπαστικούς ανθρώπους στις επιχειρήσεις: τους κινδύνους, τους πρωτοπόρους και τους υπερ-οδηγημένους go-getters που αντιπροσωπεύουν την πιο δυναμική δύναμη στην αμερικανική οικονομία.
