“Η αληθινή θεραπεία δεν είναι μια ευθεία γραμμή, είναι μια σπείρα, επιστρέφετε σε πράγματα που νομίζατε ότι καταλάβατε και βλέπετε βαθύτερες αλήθειες”. ~ Barry H. Gillespie
Πιστεύω ότι η θεραπεία θα ήταν προφανής. Όπως μια κινηματογραφική μοντάζ από ανακαλύψεις … γέλια μέσα από δάκρυα, επιφανειακές στη θεραπεία, και νωρίς το πρωί jogs που τελειώνουν με μια ανατολή και μια αλλαγμένη ζωή. Αλλά αυτό δεν έμοιαζε για μένα.
Φαινόταν σαν να σέρνω τον εαυτό μου από το κρεβάτι με φουσκωτά μάτια, αφού έμεινα πολύ αργά κλάμα. Φαινόταν σαν να βουρτσίζω τα δόντια μου όταν τα πάντα ψιθύρισαν: “Γιατί να ενοχλείς;” Φαινόταν σαν να απαντώ σε ένα κείμενο όταν δεν αισθάνθηκα αξιαγάπητος ή αξίζει να απαντήσω.
Η θεραπεία, έμαθα, είναι πιο ήσυχη από ό, τι περίμενα. Δεν είναι κορύφωση. Είναι μια πρακτική.
Πριν από τρία χρόνια, χτύπησα αυτό που μπορώ να περιγράψω μόνο ως συναισθηματικό gridlock. Δεν ήμουν σε κρίση, τουλάχιστον όχι το είδος που παίρνει δραματική μουσική. Ήμουν στο είδος που αισθάνεται σαν τσιμέντο. Ήμουν κουρασμένος όλη την ώρα. Η ασφάλεια μου ήταν σύντομη. Δεν κοιμόμουν, δεν έτρωγα τακτικά, και η γυναίκα στον καθρέφτη δεν έμοιαζε με κάποιον που αναγνώρισα πια.
Αν με ρωτούσατε τι ήταν λάθος, δεν θα είχα μια απάντηση. Δεν ήταν ένα μόνο γεγονός. Ήταν μια αργή διάβρωση του εαυτού, η ζωή έβγαλε κομμάτι κομμάτι με κομμάτι μέχρι που ένιωθα σαν ένα φάντασμα του ποιος ήμουν.
Μια νύχτα, αφού έσπασε στα παιδιά μου πάνω από κάτι ασήμαντο και κλάμα στο ντους, κάθισα στην άκρη του κρεβατιού μου και σκέφτηκα: Δεν θέλω πλέον να ζήσω έτσι.
Όχι “Θέλω να εξαφανιστώ.” Όχι “Θέλω να φύγω.” Αλλά Αυτή η έκδοση της ζωήςαυτό που αισθάνθηκε σαν λειτουργία επιβίωσης σε βρόχο, έπρεπε να αλλάξει.
Έτσι, έκανα κάτι ριζοσπαστικό:
Πήρα μια βαθιά ανάσα. Δεν έσφιξα το σαγόνι μου. Έπινα ένα ποτήρι νερό.
Και αυτή ήταν η πρώτη μέρα.
Δεν υπήρχε fanfare. Χωρίς διανυκτέρευση. Απλά μια απόφαση να ξεκινήσω με αυτό που θα μπορούσα να φτάσω: την αναπνοή μου, το σώμα μου, την επόμενη επιλογή.
Το επόμενο πρωί, έκανα πρωινό. Όχι για κανέναν άλλο, μόνο για μένα. Αυγά και σπανάκι. Ακούγεται μικρό, αλλά αισθάνθηκε σαν να ανακτάτε κάτι. Ήμουν τόσο συνηθισμένος για να παρακάμψω τα γεύματα ή να τρώω να στέκεται σαν τις ανάγκες μου ήταν διακοπές.
Εκείνη την ημέρα, περπάτησα γύρω από το μπλοκ μετά το μεσημεριανό αντί για κύλιση. Δεν ήταν καν προπόνηση. Δεν το παρακολούθησα. Αλλά ο ήλιος χτύπησε τους ώμους μου, και για πρώτη φορά εδώ και πολύ καιρό, ένιωθα εδώ.
Αυτός ο περίπατος θεραπεύει.
Έτσι ήταν κάθε στιγμή που επέλεξα την παρουσία πάνω από την απόδοση.
Άρχισα να διατηρώ μια διανοητική λίστα με όλα τα μικροσκοπικά πράγματα που έκανα σε μια μέρα που αισθάνθηκε σαν φάρμακο. Ένα μπάνιο αντί για άλλη εργασία. Μια καταχώρηση περιοδικών που δεν είχε νόημα, αλλά με βοήθησε να νιώθω λιγότερο σαν να μπορούσα να εκραγώ. Πόσιμο νερό πριν από τον καφέ. Αναρωτιέμαι «Τι χρειάζομαι;» Και στη συνέχεια ακούγοντας πραγματικά για την απάντηση.
Μερικές φορές η απάντηση ήταν ένας υπνάκο. Μερικές φορές ήταν μια καλή κραυγή χωρίς βιασύνη να σκουπίσω το πρόσωπό μου. Μερικές φορές έβγαλε ένα φίλο και λέει, “Δεν είμαι εντάξει τώρα”, ακόμα και όταν ανησυχούσα ότι θα μπορούσα να ακούω δραματικά.
Και μερικές φορές, η απάντηση ήταν απλώς σιωπή.
Αφήνοντας τον εαυτό μου είναι… χωρίς να χρειάζεται να βελτιωθεί, να εκτελέσει ή να εξηγήσει.
Κατά τη διάρκεια του επόμενου έτους, η θεραπεία έγινε μια πρακτική να εμφανιστεί διαφορετικά.
Όχι δραματικά.
Με συνέπεια.
Άρχισα να ακούω το σώμα μου αντί να το ξεπεράσω. Ξαπλώθηκα όταν έπρεπε να αποδείξω ότι θα μπορούσα να προωθήσω. Είπα όχι ακόμα και όταν ο λαός μου φώναξε για να πω απλά ναι και να διευκολύνει όλους τους άλλους.
Και το πράγμα για τη συνέπεια; Είναι βαρετό. Δεν παίρνει χειροκροτήματα. Αλλά αυτό εργοστάσιο.
Η θεραπεία είναι στην επανάληψη των μικρών καλοσύνης στον εαυτό σας. Οι βαρετές, γενναίες πράξεις αντίστασης ενάντια στην αυτοπεποίθηση.
Δεν ήταν γραμμικό. Έπεσα πίσω σε παλιά σχέδια. Είχα μέρες όπου έβγαλα με το τηλέφωνό μου, παραλείψα τα γεύματα και έσπασα σε όλους στο σπίτι. Αλλά σταμάτησα να κάνω αυτές τις μέρες σημαίνει ότι ήμουν πίσω στο τετράγωνο.
Μπορείτε να πέσετε κάτω και ακόμα να θεραπεύσετε.
Μπορείτε να αισθανθείτε κολλημένοι και εξακολουθείτε να προχωράτε.
Ένα από τα πιο ελεύθερα πράγματα που έμαθα ποτέ ήταν ότι η θεραπεία δεν είναι ένας προορισμός στον οποίο φτάνετε. Είναι μια σχέση που χτίζετε με τον εαυτό σας. Ένα ριζωμένο στην εμπιστοσύνη.
Και η εμπιστοσύνη κερδίζεται στις μικρές, ήσυχες στιγμές.
Αυτό που δεν ήξερα τότε, αλλά καταλαβαίνω βαθιά τώρα, είναι ότι τα νευρικά μας συστήματα δεν περιμένουν μια τεράστια αναθεώρηση. Περιμένουν την ασφάλεια, την προβλεψιμότητα και τη φροντίδα. Ανακατασκευάστε την αίσθηση του εαυτού σας με τον ίδιο τρόπο που χτίζετε εμπιστοσύνη με ένα άλλο άτομο: μία συνεπής δράση κάθε φορά.
Βυθίζει τα μαλλιά σας αντί να τα τραβάτε με απογοήτευση. Βάζει το τηλέφωνό σας κάτω και πίνει τσάι. Κλαίει όταν έρχονται τα δάκρυα αντί να τα καταπιούν.
Αυτά τα πράγματα δεν φαίνονται επαναστατικά. Αλλά αυτοί εκτάριο. Επειδή κάθε μικρή πράξη φροντίδας λέει το σώμα και το μυαλό σας, “Έχετε σημασία. Είμαι εδώ, σας έχω τώρα.”
Θυμάμαι μια μέρα έντονα.
Ήταν βροχή. Το μικρό μου παιδί μόλις είχε ρίξει πλιγούρι βρώμης σε όλο το δωμάτιο. Ήμουν ήδη άγγιξε, υπερδιέγερση και επικίνδυνα κοντά στα δάκρυα. Το ένστικτό μου ήταν να ρίξω τη μέρα μακριά, να ενεργοποιήσω τα κινούμενα σχέδια και να ρίξω καφέ πάνω από το άγχος μου και να το ονομάσω επιβίωση.
Αλλά αντ ‘αυτού, κάθισα στο πάτωμα. Έβγαλα το κραυγαλέα παιδί μου στην αγκαλιά μου, πίεσα το μέτωπό μου προς το δικό του και ψιθύρισε: “Είμαστε εντάξει, είμαστε ασφαλείς”.
Πήρα μια ανάσα. Τότε άλλο. Και κάτι μέσα μου μαλακώνει.
Εκείνη τη στιγμή δεν καθόρισε τη ζωή μου. Αλλά μου θύμισε τη δύναμή μου. Αυτό ήταν επίσης θεραπευτικό.
Εάν βρίσκεστε σε μια εποχή όπου τα πάντα αισθάνονται μακριά, όπου αισθάνεστε μούδιασμα ή εξαντλημένη ή όπως η σπίθα που χρησιμοποιούσατε είναι θαμμένος υπό υποχρέωση, θέλω να το ξέρετε:
Δεν χρειάζεστε σχέδιο δέκα βημάτων. Χρειάζεστε ένα μικρό πράγμα που μπορείτε να κάνετε σήμερα που αισθάνεται σαν φροντίδα.
Μια ανάσα. Ένα γεύμα. Μια βόλτα. Ένα κείμενο σε κάποιον ασφαλές. Μια κραυγή που κρατάτε.
Αυτό είναι θεραπευτικό. Δεν είναι μια δραματική αναγέννηση, αλλά μια ήσυχη αναζωογόνηση του εαυτού σας, νήμα με ιερό νήμα.
Μερικά πράγματα που με βοήθησαν
- Χαμηλώστε τη ράβδο. Η θεραπεία δεν είναι για τον καλύτερο εαυτό σας κάθε μέρα. Μερικές μέρες είναι ακριβώς για να μην εγκαταλείψετε τον εαυτό σας. Ξεκινήστε εκεί.
- Ρομαντικοποιήστε το βαρετό. Ανάβει το κερί. Φτιάξτε το τσάι. Βάλτε τις ζεστές κάλτσες. Μικρές τελετουργίες έχουν σημασία. Σας υπενθυμίζουν ότι η ζωή σας αξίζει να ζήσετε ακόμα και όταν είναι βρώμικο.
- Δώστε στον εαυτό σας πίστωση. Κάθε φορά που επιλέγετε παρουσία πάνω από αυτόματο πιλότο, επαναλαμβάνετε κάτι. Αυτό δεν είναι μικρό πράγμα.
- Γνωρίζω το σώμα σας. Δεν είναι σπασμένο. Απαντά σε χρόνια επιβίωσης. Αντιμετωπίστε το σαν πιστός σύντροφος, όχι μια μηχανή που δυσλειτουργεί.
- Μιλήστε στον εαυτό σας σαν κάποιον που αγαπάτε. Όταν μπερδεύετε. Όταν αντιδράτε υπερβολικά. Όταν δεν ανταποκρίνεστε τις δικές σας προσδοκίες. Ειδικά τότε.
- Συνεχίστε να εμφανίζεται. Ακόμα κι αν δεν είναι λαμπερό. Ειδικά όταν δεν είναι.
Δεν θα αισθανθείτε πάντα τη βάρδια. Αλλά θα ξυπνήσετε μια μέρα και θα συνειδητοποιήσετε: είσαι πιο μαλακός. Ευγενής. Λιγότερο αντιδραστική. Περισσότερο εσείς.
Αυτό κάνει η θεραπεία.
Ήσυχα. Πιστά. Κυψέλη με κελί.
Σχετικά με τον Cristie Robbins
Ο Cristie Robbins είναι ένας δημοσιευμένος συγγραφέας, Certified Mental Wellness Coach και ο ιδρυτής του Blueprint Wellness. Βοηθά τις γυναίκες να μειώσουν το άγχος και να αποκαταστήσουν τη ζωτικότητα μέσω μιας προσέγγισης ρίζας-αιτίας. Μάθετε περισσότερα ή συνδεθείτε με το Cristie στο Το TheWellnessBluePrint.org. και ακολουθήστε την Facebook και Instagram.
