Ο Arthur Brooks είναι το παιδί αφίσας για μια ενδιαφέρουσα και ολοκληρωμένη ζωή. Έχει κάνει μια πρακτική να ανεβάσει την καριέρα του κάθε δεκαετία. Έπαιξε το γαλλικό κέρατο για την ορχήστρα της Βαρκελώνης, είναι φίλοι με τον Δαλάι Λάμα και είναι ο συγγραφέας 14 βιβλίων (συμπεριλαμβανομένου ενός συντροφικού με την Oprah Winfrey).
Είναι επίσης ευαγγελιστής ευτυχίας και καθηγητής στο Harvard Kennedy School και το Harvard Business School, όπου διδάσκει μια δημοφιλής πορεία για την ηγεσία και την ευτυχία. Επιπλέον, είναι αρθρογράφος για Ο Ατλαντικόςόπου γράφει εβδομαδιαίως για τα εργαλεία για την οικοδόμηση μιας πιο ευτυχισμένης ζωής. Ωστόσο, ακόμη και αγωνίζεται με τη δική του ευτυχία, γι ‘αυτό το μελετά. Τώρα έχει συγκεντρώσει τα πιο δημοφιλή δοκίμια του σε ένα νέο βιβλίο, Τα αρχεία ευτυχίας: πληροφορίες για την εργασία και τη ζωή (Harvard Business Review Press), ο οποίος κυκλοφορεί στις 12 Αυγούστου.
Συνδέθηκα με τον Brooks στις 4 Αυγούστου για μια σε βάθος συνομιλία, στην οποία θα μάθετε:
- Γιατί να ανησυχείς για το αν εσύ αφή Το Happy είναι ο λάθος τρόπος για να αξιολογήσετε αν εσείς εκτάριο ευτυχισμένος
- Πώς μπορείτε να σταματήσετε να κάνετε τα πράγματα που μισείτε
- Γιατί η φιλοδοξία λειτουργεί συχνά ως αντίθετο σημείο στην ευτυχία
Το ακόλουθο αντίγραφο έχει επεξεργαστεί για μήκος και σαφήνεια.
Ξέρω ότι σας έχει ζητήσει αυτή την ερώτηση εκατομμύρια φορές, αλλά ας δημιουργήσουμε έναν ορισμό βάσης. Τι είναι η ευτυχία;
Ξεκινώ με τον ορισμό της ευτυχίας από αυτό που δεν είναι, που είναι ένα συναίσθημα. Οι άνθρωποι συχνά λένε ότι δεν μπορώ να ορίσω την ευτυχία, αλλά ξέρω πότε το αισθάνομαι, ή είναι πώς νιώθω όταν είμαι με τους ανθρώπους που αγαπώ.
Αυτός ο ορισμός είναι ο λόγος που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι τόσο χαρούμενοι όσο θέλουν να είναι. Έχουν λάθος ορισμό της ευτυχίας. Τα συναισθήματα και τα συναισθήματα υπάρχουν για να μας δώσουν σήματα για το τι συμβαίνει γύρω μας.
Η ευτυχία είναι κάτι που πραγματικά μπορείτε να μελετήσετε και να γίνετε πιο επιδέξιος. Είναι παρόμοιο με τη διατροφή, όπου πρέπει να ξεπεράσετε τη μυρωδιά του φαγητού, που είναι τα συναισθήματα της ευτυχίας και να φτάσετε περισσότερο στα μακροθρεπτικά συστατικά, τα οποία είναι τα συστατικά του μέρη.
Τα μακροθρεπτικά συστατικά της ευτυχίας είναι απόλαυση, ικανοποίηση και νόημα. Για να είστε ευτυχείς, πρέπει να καταλάβετε τι είναι και να αλλάξετε τις συνήθειες σας για να πάρετε περισσότερα από αυτά.
Εάν η ευτυχία δεν είναι ένα συναίσθημα, πώς ξέρετε ότι είστε στο σωστό δρόμο για την επίτευξη μιας ευτυχισμένης ζωής;
Αρχικά, αυτό απαιτεί να δώσετε προσοχή σε κάτι διαφορετικό από τα συναισθήματά σας. Σκεφτείτε: Πόσο απολαμβάνετε τη ζωή σας; Πόσο πιστεύετε ότι η ζωή σας έχει νόημα; Πόση ικανοποίηση παίρνετε τα επιτεύγματά σας;
Ο Αριστοτέλης μίλησε για την Eudaimonia, η οποία είναι η καλή ζωή, καλά έζησε, παρά τα συναισθήματά σας. Θα πρέπει να έρθει στο σημείο όπου είστε τόσο καλοί στην κατανόηση και την άσκηση της ευτυχίας που μπορείτε να πείτε: “Είχα μια τρομερή, τρομερή μέρα σήμερα και είμαι ένας απίστευτα χαρούμενος άνθρωπος”.
Σε Τα αρχεία ευτυχίας Γράφετε ότι πρέπει να σταματήσουμε να κάνουμε πράγματα που μισούμε. Πώς εξισορροπείτε αυτό με την κατανόηση ότι μερικά από αυτά που μισείτε είναι μια επένδυση για να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή;
Αυτό είναι σωστό. Υπάρχουν πράγματα που κάνετε επειδή είναι απαραίτητα, αλλά δεν σας αρέσουν. Για παράδειγμα, κανείς δεν θέλει να ξυπνήσει στις 2 το πρωί για να είναι με το παιδί τους. Αυτό είναι κάτι που δεν είναι ευχάριστο, αλλά έχει νόημα.
Γι ‘αυτό τα τρία συστατικά μέρη της ευτυχίας είναι τόσο σημαντικά. Εάν τα πράγματα που μισείτε δεν είναι ευχάριστα, δεν είναι ικανοποιητικά και δεν είναι νόημα, αυτά είναι τα πράγματα που πρέπει να εξαλείψετε αν μπορείτε.
Δεν μπορείτε να εξαλείψετε όλα αυτά, επειδή η ζωή είναι ζωή. Αλλά η καλύτερη ζωή είναι αυτή που δεν ψάχνει μόνο για περισσότερη απόλαυση, ικανοποίηση και νόημα. Είναι ένα από τα οποία απομακρύνεστε από τα μέρη της ζωής σας που δεν είναι καθόλου από αυτά τα πράγματα, αλλά τα κάνατε μόνο και μόνο επειδή νομίζατε ότι έπρεπε.
Σε πολλά από τα δοκίμια σας, επισημαίνετε ότι μερικά από τα δεινά μας είναι επειδή είμαστε παγιδευμένοι σε συστήματα που αναγκάζουν το άγχος και τους φόβους μας. Τι λέτε στους ανθρώπους που βρίσκονται σε αυτά τα συστήματα, αλλά δεν μπορούν απαραίτητα να βγουν για έναν ή τον άλλο λόγο;
Εξαρτάται από το σύστημα για το οποίο μιλάμε. Αν μιλάμε για ένα τεχνολογικό σύστημα όπου υπάρχει υπερβολική χρήση συσκευών και κοινωνικών μέσων, το αντιμετωπίζω με τον ίδιο τρόπο που κάνω με εθιστικές ουσίες και συμπεριφορές.
Είναι το ίδιο σύνολο πρωτοκόλλων για αποτοξίνωση από τις ντοπαμινεργικές οδούς, όπου το σύστημα μάθησης σας έχει πειραματιστεί. Πρέπει να συγκεντρώσετε μια σειρά συνηθειών στη ζωή σας που θα αντικαταστήσουν τα πράγματα που προσπαθείτε να αποφύγετε. Υπάρχουν πολλοί και πολλοί τρόποι για να γίνει αυτό, αλλά πρέπει να αναγνωρίσετε ότι αυτά τα συστήματα λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο όπως κάθε άλλο εθιστικό σύστημα.
Τι γίνεται αν αυτά τα συστήματα είναι ενσωματωμένα στην εξέλιξη της σταδιοδρομίας μας; Για παράδειγμα, αναφέρατε ότι τα νέα είναι μια ολόκληρη βιομηχανία που προτιμά το άγχος των ανθρώπων να τους κρατήσουν κύλιση. Ωστόσο, για πολλούς ανθρώπους, είναι σημαντικό να παραμείνετε ενημερωμένοι για το τι συμβαίνει.
Για να παραμείνετε ενημερωμένοι είναι πολύ, πολύ διαφορετικό από το να ενημερώνετε συνεχώς τις πληροφορίες σας. Τα νέα μπορούν να είναι αρκετά εθιστικά, αλλά μόνο όταν τροφοδοτεί το φόβο, τον συναγερμό ή τον θυμό. Αυτές είναι απαντήσεις που βασίζονται σε αμυγδαλή και τα μέσα ενημέρωσης έχουν πάρει πολύ καλά στη διατροφή αυτό και στη συνέχεια χρησιμοποιώντας την τεχνολογία, ώστε να μπορείτε να μεγιστοποιήσετε το χρόνο στην εφαρμογή.
Αυτό είναι πραγματικά αρπακτικό και ανήθικο, αλλά δεν μπορώ να το απαγορεύσω, επειδή πιστεύω σε μια ελεύθερη κοινωνία. Η αλήθεια είναι ότι κανείς δεν πρέπει να καταναλώνει πάνω από μισή ώρα την ημέρα ειδήσεων.
Δεν πρόκειται να σταματήσετε να διαβάζετε νέα, αλλά πρέπει να δημιουργήσετε πρωτόκολλα γύρω από αυτό. Για παράδειγμα, διάβασα τις ειδήσεις μία φορά το πρωί και δεν ενημερώνω. Δεν πρόκειται να μάθω τίποτα. Απλώς αποσπούν τον εαυτό μου και το καλύτερο που πρέπει να κάνω με αυτές τις τεχνολογίες αποσπάσματος είναι οι κανόνες.
Όχι περισσότερο από το ήμισυ της ανάγνωσης των ειδήσεων σας πρέπει να είναι πολιτική. Εάν διαβάσετε περισσότερα από 10 ή 15 λεπτά την ημέρα της πολιτικής, τραυματίζετε τον εαυτό σας.
Ακόμα κι αν εργάζεστε στην πολιτική;
(Γέλια) Δεν πρέπει να εργάζεστε στην πολιτική. Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος να βλάψετε τον εαυτό σας.
Αλλά κάποιος πρέπει να το κάνει!
Ξέρω. Θέλω να πω ότι θα ήταν υπέροχο αν η εκπροσώπηση των πολιτών ήταν περισσότερο θετικό πράγμα. Η τοπική πολιτική, η οποία δεν είναι τόσο αμφισβητούμενη, είναι περισσότερο γι ‘αυτό, αλλά υπάρχει αυτό το πολιτικό ίδρυμα ψυχαγωγίας που είναι πραγματικά ανησυχητικό σε εθνικό επίπεδο.
Νομίζω ότι μπορούμε να δούμε αυτό το παιχνίδι σε πολλές διαφορετικές βιομηχανίες εκτός από την πολιτική, όπου το ανώτατο επίπεδο είναι πραγματικά ανταγωνιστικό και μπορεί να είναι μέρος ενός ασθενούς συστήματος που σας εκμεταλλεύεται. Αλλά τι γίνεται με τους ανθρώπους που θέλουν να είναι στα κορυφαία κλιμάκια; Είναι δυνατόν να είσαι ευτυχισμένος στην κορυφή;
Είναι δύσκολο. Πάλεψα με αυτό όλη μου την καριέρα. Η αλήθεια είναι ότι οι άνθρωποι στην κορυφή όπως οι διευθύνοντες σύμβουλοι είναι σπάνια πολύ χαρούμενοι άνθρωποι. Μέρος του λόγου είναι επειδή τα όνειρά τους έγιναν πραγματικότητα και αποδείχθηκαν ότι είχαν λάθος όνειρα.
Κοιτάξτε, χαίρομαι που έχουμε καλούς ηγέτες, και γνωρίζω μερικούς που το κάνουν πολύ καλά παρά το γεγονός. Αλλά κανείς δεν κάνει πολύ καλά στην ευτυχία τους λόγω της κοσμικής επιτυχίας. Τα κάνουν πολύ καλά στη ζωή μαζί με την κοσμική τους επιτυχία.
Η αλήθεια είναι οι άνθρωποι που έχουν μεγάλα όνειρα να βοηθήσουν άλλους ανθρώπους, να τρέχουν οργανώσεις, να είναι ένας μεγάλος ηγέτης, πρέπει να είναι πολύ, πολύ προσεκτικοί από άλλες παρορμήσεις και πολύ προσεκτικοί άλλοι στόχοι. Και οι στόχοι τους δεν πρέπει να περιλαμβάνουν χρήματα, δύναμη, ευχαρίστηση και φήμη. Αν το κάνουν, πρόκειται να τελειώσουν απίστευτα δυσαρεστημένοι άνθρωποι.
Είχατε μια απίστευτη καριέρα. Πώς έχετε εφαρμόσει αυτά τα προστατευτικά μηνύματα στη δική σας ζωή;
Κακή κατά καιρούς, και είναι ένας από τους λόγους που μελέτησα αυτό το υλικό επειδή η ευτυχία δεν έχει έρθει φυσικά για μένα. Δεν είναι ότι είμαι άθλια, είναι ότι ήταν δύσκολο και έχω κυνηγήσει το δέλεαρ της κοσμικής επιτυχίας ένα πάρα πολύ και έπρεπε να καταλάβω τι πραγματικά έχει σημασία για μένα κατά μήκος του δρόμου.
Ένας από τους λόγους που αφιερώνω τη ζωή μου στην αγάπη και την ευτυχία των άλλων είναι επειδή θέλω να καταλάβω αυτά τα πράγματα. Θέλω να διδάξω αυτά τα πράγματα. Θέλω να φέρω περισσότερες από αυτές τις ιδέες στον κόσμο.
Το αποτέλεσμα είναι ότι τώρα όταν τα πράγματα πάνε στραβά, δεν με συντρίβει, και όταν τα πράγματα πάνε σωστά, δεν με ρίχνει τόσο πολύ. Τώρα μπορώ να επικεντρωθώ περισσότερο σε αυτό που πραγματικά με νοιάζει, το οποίο είναι να σηκώσω τους ανθρώπους και να τους φέρω μαζί σε δεσμούς ευτυχίας και αγάπης, χρησιμοποιώντας την επιστήμη και τις ιδέες. Και εστιάζω σε αυτό. Και αυτό είναι το είδος της επιτυχίας που πραγματικά θέλω, ξεπερνώντας τον εαυτό μου και φέρνοντας μια καλύτερη ζωή σε άλλους ανθρώπους.
Τότε μερικές μέρες, ξυπνάω και είμαι σαν “Darn It. Κανείς δεν διαβάζει το άρθρο μου μέσα Ο Ατλαντικός σήμερα.” Και τότε η γυναίκα μου θα πει, “πηγαίνετε να διαβάσετε την έρευνά σας”.
Τι σας εξέπληξε περισσότερο στην έρευνά σας για την ευτυχία;
Η συγκλονιστική αλήθεια είναι ότι δεν είμαστε χτισμένοι για ευτυχία. Η Μητέρα Φύση δεν νοιάζεται αν είμαστε χαρούμενοι. Η Μητέρα Φύση θέλει να επιβιώσουμε και να περάσουμε στα γονίδιά μας και να πάρουμε θερμίδες. Μας καλύπτει επίσης με όλες αυτές τις παρορμήσεις για να κερδίσει περισσότερα χρήματα και να αποκτήσει περισσότερα πράγματα και να χρησιμοποιήσει τους ανθρώπους και να λατρεύουμε τους εαυτούς μας. Μας κάνει άθλια.
Σκέφτηκα ότι όπως το φαγητό, ή η λαχτάρα πρωτεΐνης αφού ασχοληθώ, αν έχω πραγματικά μια φυσική λαχτάρα για κάτι, πιθανότατα βασίζεται σε κάτι πραγματικά υγιές. Και δεν είναι απαραίτητα αληθές όταν πρόκειται για ευτυχία. Αποδεικνύεται ότι η Μητέρα Φύση μου ψέματα και πρέπει να είμαι σε πόλεμο με τις παρορμήσεις μου για να γίνω πιο ευτυχισμένος άνθρωπος.
Οι φιλόσοφοι πάντα είπαν ότι υπάρχει ένα ζωικό συστατικό στον ανθρώπινο προμετωπιαίο φλοιό και ένα υπερβατικό συστατικό της συνείδησής μας. Το ζωικό συστατικό είναι οι φυσικές σας παρορμήσεις και το θεϊκό συστατικό είναι οι ηθικές σας φιλοδοξίες και πηγαίνοντας από το ένα στο άλλο, αυτή είναι η ζωή στη ζωή. Αυτή είναι η μαγεία όλων
Ποιες είναι οι μεγαλύτερες αναπάντητες ερωτήσεις σχετικά με την ευτυχία;
Ω, υπάρχουν τόσα πολλά. Για ένα, γιατί είναι ότι η ευτυχία είναι τόσο πιο δύσκολη για μερικούς ανθρώπους από ό, τι είναι για τους άλλους; Για παράδειγμα, η γυναίκα μου είναι φυσικά πολύ πιο ευτυχισμένη από εμένα. Γιατί; Είναι απλώς η χημεία του εγκεφάλου; Υπάρχει κάτι υπερφυσικό γι ‘αυτό; Είναι ένας διαφορετικός τρόπος ζωής; Δεν ξέρω. Μακάρι να ήξερα. Αλλά αν μπορώ να βάλω τις πληροφορίες που έχουν οι άνθρωποι σχετικά με τους εαυτούς τους στα χέρια τους, τότε τουλάχιστον μπορούν να έχουν στρατηγικές για να γίνουν πιο ευτυχισμένοι.
