Πώς δύο απλές λίστες μετέφεραν τελείως τη ζωή μου

“Η ευτυχία στράφηκε προς μένα και είπε:” Ήρθε η ώρα, ήρθε η ώρα να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για όλα τα πράγματα που δεν έγινε … πάνω απ ‘όλα, είναι καιρός να πιστέψετε, με απερίσκεπτη εγκατάλειψη, ότι είστε άξιοι από μένα, γιατί περίμενα εδώ και χρόνια “. ~ Bianca Sparacino

Δεν ήξερα ποιος ήμουν.

Αυτή η συνειδητοποίηση με χτύπησε σαν μια γροθιά στο στήθος αφού τελείωσα μια σχέση δεκαετίας και ακύρωσα το γάμο μου έξι εβδομάδες πριν έπρεπε να συμβεί.

Θυμάμαι να στέκεσαι στην κουζίνα μου ένα πρωί, κοιτάζοντας το πάτωμα και σκέφτομαι, Δεν έχω ιδέα τι είδους μουσική πραγματικά μου αρέσει.

Αυτό μπορεί να ακούγεται μικρό, αλλά ήταν η αρχή όλων που ξεδιπλώνονταν.

Γιατί όταν δεν ξέρετε τι είδους μουσική σας αρέσει … πιθανότατα δεν ξέρετε ποιες είναι οι αξίες σας. Ή τις απόψεις σας. Ή τα όριά σας. Ή την ταυτότητά σας.

Και στην περίπτωσή μου, δεν το έκανα.

Η ταυτότητά μου είχε διαμορφωθεί εξ ολοκλήρου από άλλους ανθρώπους. Είχα γίνει ειδικός στην ανίχνευση τι ήθελαν να είμαι – και στη συνέχεια να είναι αυτό.

Το έκανα με ρομαντικούς συνεργάτες, με φίλους, με συναδέλφους. Ήταν σαν να είχα αυτή την υπερδύναμη: θα μπορούσα να περπατήσω σε ένα δωμάτιο, να αξιολογήσω την ενέργεια και να μεταμορφώσω τον εαυτό μου σε όποιον σκέφτηκα ότι θα ήταν η πιο συμπαθητική έκδοση για μένα σε αυτό το πλαίσιο.

Υπέροχο για την καριέρα μου. Δεν είναι τόσο μεγάλη για την πραγματική ζωή.

Όταν η σχέση τελείωσε και τελικά βρήκα μόνος μου, δεν αισθάνθηκα απλώς χαμένος. Ένιωσα κοίλο. Δεν είχα τον εαυτό μου να έρθει σπίτι. Και η μοναξιά; Ήταν αφόρητο.

Εισήγαγα αυτό που τώρα αποκαλώ “το καλοκαίρι της θλίψης μου”.

Εκείνη την εποχή, το αποκαλούσα ελευθερία. Έπινα περισσότερο από το συνηθισμένο. Συμμετείχε περισσότερο από το συνηθισμένο. Είπα στον εαυτό μου ότι τελικά ζούσα. Αλλά πίσω από όλα ήταν ένας βαθύς, σιωπηλός πόνος. Μια σύγχυση. Μια συναισθηματική ομίχλη που δεν θα σηκωθεί.

Τελικά, η ομίχλη μετατράπηκε σε κάτι πιο σκούρο: έπεσα σε μια στιγμή βράχου που δεν είδα ποτέ να έρχεται. Ήταν σαν η ψυχή μου, είπε, Αρκετά.

Και κάπου σε αυτό το χάος, άρπαξα ένα στυλό.

Δεν ήξερα τι άλλο να κάνω. Είχα τόσο πολύ στροβιλισμό μέσα μου, και τίποτα δεν είχε νόημα. Έτσι κάθισα με το περιοδικό μου και έγραψα δύο λίστες.

Λίστα 1: Ποιος είμαι

Αυτή η λίστα ήταν δύσκολο να γράψει. Δεν ήταν αυτο-αγάπη ή θετική. Ήταν ειλικρινής.

Έγραψα πράγματα όπως:

Είμαι ανήσυχος και ξεπεράστε συνεχώς.
Λέω ναι όταν θέλω να πω όχι.
Προσπαθώ να είμαι αυτό που νομίζω ότι άλλοι θέλουν να είμαι.
Διακόπτω τους ανθρώπους όταν μιλούν επειδή θέλω να αισθάνομαι αναλογικός.
Νιώθω ένοχος όλη την ώρα και δεν ξέρω γιατί.
Δεν εμπιστεύομαι τον εαυτό μου.

Δεν υπήρχε καμία ζάχαρη. Καμία κρίση. Απλώς παρατήρηση.

Κοίταξα τη σελίδα και σκέφτηκα, Καλά. Αυτό είναι όπου είμαι.

Τότε γύρισα τη σελίδα.

Λίστα δύο: Ποιος θέλω να είμαι

Αυτή η λίστα αισθάνθηκε διαφορετική. Δεν είναι ονειρικό ή αφηρημένο, αλλά σαφές.

Έγραψα πράγματα όπως:

Θέλω να είμαι γειωμένος και ήρεμος.
Θέλω να είμαι ευγενικός, υπομονετικός και γενναιόδωρος.
Θέλω να ακούσω περισσότερα από ό, τι μιλάω.
Θέλω να πω όχι χωρίς ενοχή.
Θέλω να εμφανίσω περισσότερο ερωτευμένο και λιγότερο από το φόβο.
Θέλω να κινηθώ μέσα από τον κόσμο που δεν αισθάνομαι ότι πρέπει πάντα να αποδείξω τον εαυτό μου.

Διαβάζοντάς τα πίσω, θα μπορούσα να αισθανθώ πόσο άγρια διαφορετικά ήταν αυτές οι δύο εκδόσεις μου – όχι μόνο στο πώς εμφανίστηκα για τον κόσμο, αλλά για το πώς αντιμετώπισα τον εαυτό μου.

Ένας κατάλογος ήταν γεμάτος φόβο, άμυνα και ενοχή. Ο άλλος είχε ρίζες με εμπιστοσύνη, ήρεμη και επιλογή.

Δεν ήταν να γίνει ένα ολοκαίνουργιο άτομο. Ήταν για να γίνει περισσότερο μου-Η εκδοχή μου που είχε ταφεί κάτω από στρώματα ανθρώπων-ευχάριστο, τελειομανία και απόδοση για χρόνια.

Δεν μπορείτε να γίνετε ποιος θέλετε να είστε αν δεν είστε ειλικρινείς για το ποιος είστε τώρα. Αυτό ακριβώς μου έδωσαν οι δύο καταλόγοι – μια αδιευκρίνιστη ματιά και στις δύο πλευρές του καθρέφτη.

Καθώς κοίταξα και τους δύο καταλόγους δίπλα -δίπλα, δεν αισθάνθηκα ντροπή. Ένιωσα σαφήνεια.

Το χάσμα μεταξύ τους δεν ήταν ελάττωμα. Ήταν μια κατεύθυνση.

Και είχα την επιλογή να κάνω. Συνεχίστε όπως ήμουν – ή τελικά να κάνετε το έργο για να αλλάξετε.

Όχι μόνο για ένα μήνα. Όχι μόνο μέχρι που ένιωθα καλύτερα. Αλλά για πραγματική αυτή τη φορά.

Το είδος της αλλαγής που είναι άβολα. Το είδος που επανασυνδέει τα μοτίβα σας, επανασυνδέει τα αντανακλαστικά σας,
Και σας ζητά να αφήσετε όλα όσα δεν ταιριάζουν πλέον.

Αυτή η στιγμή έγινε το θεμέλιο του θεραπευτικού μου ταξιδιού.

ΑΝΑΓΝΩΣΗ ΠΡΩΤΑ, ΑΛΛΑ ΑΛΛΑΓΗ

Επιτρέψτε μου να είμαι σαφής: δεν ξυπνούσα την επόμενη μέρα και μαγικά να γίνω εκείνη τη δεύτερη λίστα.

Αυτό που έκανα ήταν να παρατηρήσω. Θα απομακρυνόμουν από συνομιλίες και θα σκεφτόμουν, Αχ… Διακόπηκα ξανά τους ανθρώπους. Προσπάθησα να είμαι αστείο αντί για πραγματικό. Είπα ναι όταν εννοούσα όχι.

Στην αρχή, αυτή η συνειδητοποίηση ήταν απογοητευτική. Ήθελα να είμαι περισσότερο μαζί. Αλλά τελικά, συνειδητοποίησα ότι η νίκη είναι στην παρατήρηση.

Αυτό που με βοήθησε περισσότερο σε αυτό το μέρος της διαδικασίας ήταν η δημοσιογραφία.

Άρχισα να παρακολουθώ τις σκέψεις μου, τις πράξεις μου – ακόμη και ολόκληρες συνομιλίες. Θα ήθελα να αναρωτηθώ: Ήμουν παρόν σήμερα; Ή ήμουν στο μυαλό μου; Προσπάθησα να αποδείξω κάτι; Πού εμφανίστηκε αυτό το μοτίβο;

Μερικές φορές έβαλα μια μικρή εστίαση, όπως “διακοπή λιγότερο”, και να το παρατηρήσω για εβδομάδες. Άρχισα να παρατηρώ ποιος ένιωσα την ανάγκη να εντυπωσιάσω, όταν έχασα την παρουσία και τι είδους άνθρωποι προκάλεσαν αυτές τις παλιές συνήθειες. Δεν προσπαθούσα να τα διορθώσω ταυτόχρονα – έμαθα τον εαυτό μου σε πραγματικό χρόνο. Αυτή η συνειδητοποίηση, μέρα με τη μέρα, έγινε η γέφυρα.

Αυτό είναι το σημείο εκκίνησης για κάθε πραγματική βάρδια.

Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι μικρές στιγμές παρατήρησης μετατράπηκαν σε διαφορετικές επιλογές. Άρχισα να μιλάω. Ρύθμιση ορίων. Καθισμένος με τα συναισθήματά μου αντί να τα μίλησα. Επιλέγοντας την παρουσία πάνω από την απόδοση.

Και σιγά -σιγά, άρχισα να γίνω το άτομο στη δεύτερη λίστα.

Όχι τέλεια. Όχι γρήγορα. Αλλά ειλικρινά.

Αυτό που έμαθα από τη σύνταξη δύο λιστών

1. Η αλλαγή ξεκινά με ριζική ειλικρίνεια. Δεν μπορείτε να μεγαλώσετε αν δεν είστε διατεθειμένοι να αναφέρετε πού βρίσκεστε.

2. Η αυτογνωσία είναι μια δεξιότητα, όχι ένας διακόπτης. Χτίζει αργά. Να είστε υπομονετικοί.

3. Δεν χρειάζεται να γνωρίζετε ολόκληρο το μονοπάτι. Η κατεύθυνση είναι αρκετή.

4. Ο στόχος δεν είναι τελειότητα. Είναι ευθυγράμμιση. Αισθάνεστε περήφανοι για το ποιος γίνεστε.

Εάν βρίσκεστε σε μια εποχή ξετυλίγοντας, σε βλέπω. Είναι αποπροσανατολιστικό. Είναι άβολα. Αλλά μπορεί επίσης να είναι η πόρτα σε όλα πραγματικά.

Πιάσε λοιπόν ένα στυλό. Γράψτε τις λίστες σας.

Όχι για να ντροπιάσετε τον εαυτό σας, αλλά να συναντήσετε τον εαυτό σας.

Αυτή η στιγμή της αλήθειας μπορεί να είναι μόνο η στιγμή που αλλάζει τα πάντα.

Δεν χρειάζεται να γράψετε τέλεια τις λίστες σας. Δεν χρειάζεται καν να ξέρετε τι να κάνετε μαζί τους αμέσως. Απλά να είμαι ειλικρινής. Ξεκινήστε όπου βρίσκεστε. Αφήστε τη σαφήνεια να έρθει πριν από την αλλαγή – και αφήστε αυτό να είναι αρκετό για τώρα.