Η ετήσια ανασκόπηση του 2018 – James Clear

Ήρθε η ώρα για μια μικρή αντανάκλαση και αναθεώρηση. Κάθε Δεκέμβριος, διεξάγω την ετήσια αναθεώρησή μου (αυτή είναι η έκτη χρονιά μου) και βρήκα τη διαδικασία χρήσιμη κάθε φορά.

Όπως πάντα, αυτή η ετήσια ανασκόπηση θα απαντήσει σε τρεις ερωτήσεις.

Τι πήγε καλά φέτος;
Τι δεν πήγε τόσο καλά φέτος;
Τι έμαθα;

Πριν ξεκινήσω, θα πρέπει να αναφέρω ένα πράγμα: είναι πάντα λίγο περίεργο για μένα να μοιραστώ αυτές τις ετήσιες κριτικές γιατί όταν μιλάω για τα καλά πράγματα, αισθάνεται σαν να καυχιέμαι και όταν μιλάω για τα κακά πράγματα, αισθάνεται ότι είμαι παράξενα ευάλωτος με τον κόσμο. Τούτου λεχθέντος, εξακολουθώ να πιστεύω ότι είναι σημαντικό επειδή μιλάμε για πόσες προπονήσεις που έκανα ή άρθρα που έγραψα παρέχει απόδειξη ότι “περπατώ στον περίπατο”.

Ενώ είναι προσωπικά χρήσιμο για μένα να σκέφτομαι το τελευταίο έτος, δείχνει επίσης ότι έχω δέρμα στο παιχνίδι. Δεν κάνω μόνο τις απόψεις όταν γράφω για τα πράγματα. Βάζω αυτές τις ιδέες για να ασκήσω στη δική μου ζωή.

Τελικά, κάθε ετήσια ανασκόπηση είναι μια προσωπική διαδικασία. Αυτό έμοιαζε με το έτος μου, όχι μια πρόταση για το τι πρέπει να συμπεριλάβει η δική σας. Όλοι διαχειρίζονται τη δική τους φυλή. Τούτου λεχθέντος, μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μορφή για τη δική σας ετήσια ανασκόπηση και να υπολογίσετε ποια βήματα θέλετε να ακολουθήσετε.

1. Τι πήγε καλά φέτος;

Ας ξεκινήσουμε με τα καλά πράγματα.

Ατομικές συνήθειες. Αισθάνομαι ότι έχω πει σε όλους μέσα σε ακρόαση σε αυτό το σημείο, αλλά σε περίπτωση που δεν έχετε ακούσει: Δημοσίευσα ένα βιβλίο φέτος!

Οι μακροχρόνιοι αναγνώστες θα γνωρίζουν ότι αυτή ήταν μια πολυετής μάχη. Ανακοίνωσα τη συμφωνία βιβλίου στην ετήσια αναθεώρησή μου το 2015, μοιράστηκα τους αγώνες μου στο 2016 στην ετήσια αναθεώρησή μου και ήμουν (τελικά) κοντά στην ολοκλήρωση της ετήσιας αναθεώρησης του 2017.

Εργάστηκα ακόμα στο χειρόγραφο τον Ιανουάριο και τον Φεβρουάριο του τρέχοντος έτους. Εάν με είχατε χτυπήσει στον ώμο στη μέση των ξέφρενων τελικών επεξεργασιών μου και μου είπε ότι το βιβλίο θα γινόταν μπεστ σέλερ πριν από το τέλος του έτους, σχεδόν σίγουρα θα φώναξα με ανακούφιση.

Καθώς το 2018 καταλήγει στο τέλος, οι ατομικές συνήθειες έχουν βγει για 11 εβδομάδες (που δημοσιεύθηκε στις 16 Οκτωβρίου 2018). Έκανα όλα τα πράγματα που μπορούσα για να κάνω αυτό το βιβλίο επιτυχία (ξεκινώντας από το να δαπανήσω 3 χρόνια γράφοντας το καλύτερο δυνατό βιβλίο), αλλά η υποδοχή έχει ξεπεράσει ακόμη και τις μεγάλες ελπίδες μου.

Τα κυριότερα σημεία περιλαμβάνουν:

Δεν ξέρω τι άλλο να πω, οπότε θα πω απλώς “ευχαριστώ”. Σημαίνει τόσο πολύ για μένα ότι βρίσκετε το βιβλίο χρήσιμο και μοιράζεστε το με άλλους και ότι η δουλειά μου κάνει κάποια μικρή διαφορά στον κόσμο. Εάν ενδιαφέρεστε να αγοράσετε ένα αντίγραφο, κάντε κλικ εδώ για να δείτε τις διάφορες επιλογές.

Προσεγγίστε και αντίκτυπο. Είναι δύσκολο να ποσοτικοποιήσω, αλλά αισθάνομαι ότι η δουλειά μου κάνει μεγαλύτερο αντίκτυπο φέτος από ό, τι τα προηγούμενα χρόνια. Ίσως είναι μόνο ο ενθουσιασμός να βλέπουμε τους ανθρώπους να διαβάζουν το βιβλίο.

Ανεξάρτητα από αυτό, έχω πει από την 1η ημέρα ότι θέλω να βελτιστοποιήσω για να φτάσει τα έσοδα. Δεν με νοιάζει να κάνω τα περισσότερα χρήματα. Θέλω απλώς να μοιραστώ τις καλύτερες ιδέες που μπορώ να βρω με τον μεγαλύτερο αριθμό ανθρώπων. Και φέτος φτάσαμε σε περισσότερους ανθρώπους από ποτέ.

Εδώ είναι το έτος που έμοιαζε:

9 νέα άρθρα που δημοσιεύθηκαν φέτος (περιηγηθείτε στα καλύτερα μου άρθρα)
241.827 νέοι συνδρομητές email φέτος
453.037 Συνολικοί συνδρομητές ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στις 31 Δεκεμβρίου 2018
10.600.219 μοναδικοί επισκέπτες φέτος
36.558.938 μοναδικοί επισκέπτες από τότε που ξεκίνησαν στις 12 Νοεμβρίου 2012

Παρά την επιτυχία, υπάρχουν μερικά μειονεκτήματα κρυμμένα μέσα σε αυτούς τους αριθμούς. Θα τα συζητήσω στην επόμενη ενότητα.

Ταξίδι. Αφού δεν επισκέφθηκα μια νέα χώρα το 2017, αποφάσισα ότι θα έκανα ταξίδι προτεραιότητα το 2018 και το Holy Moly, ταξίδευα φέτος.

Τα ταξιδιωτικά μου σημαντικότερα σημεία για το 2018 περιλαμβάνουν:

7 χώρες (5 νέες): Αργεντινή, Βραζιλία, Χιλή, Αγγλία, Γαλλία, Ιαπωνία, Ηνωμένες Πολιτείες.
15 κράτη (2 νέα): Αριζόνα, Καλιφόρνια (4Χ), Φλόριντα (3Χ), Ιλλινόις (2Χ), Κάνσας, Μασαχουσέτη (2Χ), Νεμπράσκα, Νεβάδα, Νέα Υόρκη (5Χ!), Βόρεια Καρολίνα (2Χ), Οχάιο, Πενσυλβανία, Τέξας, Ουάσινγκτον (2Χ).

Συνεχίζω να ακολουθώ πολλές από τις στρατηγικές που αναφέρονται στον εξαιρετικά ταξιδιωτικό μου οδηγό, αλλά έχω επίσης αρχίσει να εφαρμόζω κάποιες νέες προσεγγίσεις για να φιλοξενήσω τον αριθμό των ομιλιών που έχω κάνει ενώ ταξιδεύω. Θα ενημερώσω αυτήν τη σελίδα σύντομα.

Ομιλία. Είμαι σίγουρα καλύτερος ομιλητής και παρουσιαστής στο τέλος του τρέχοντος έτους από ό, τι ήμουν στην αρχή του. Τα περισσότερα από αυτά οφείλονται στην πρακτική. Χάρη στην επιτυχία του βιβλίου, μου ζητείται να μιλήσω πολύ περισσότερο από ό, τι ήμουν στο παρελθόν. Είμαι ενθουσιασμένος που κάνω περισσότερα από αυτά το 2019 και έβαλα μαζί μια σελίδα με επερχόμενες εκδηλώσεις. (Εάν θέλετε να μιλήσω στην εταιρεία ή την εκδήλωσή σας, μπορείτε να υποβάλετε ένα αίτημα εδώ.)

Φιλανθρωπική εργασία. Νωρίτερα φέτος, εγκαταστάθηκα το Ίδρυμα Malaria Foundation (AMF) ως πρωταρχικός συνεργάτης φιλανθρωπίας μας. Η AMF διανέμει δίχτυα για την προστασία των παιδιών, των εγκύων μητέρων και των οικογενειών από κουνούπια που μεταφέρουν ελονοσία. Είναι ένας από τους πιο οικονομικά αποδοτικούς τρόπους για να επεκτείνω τη ζωή και να εκπληρώσει την μεγαλύτερη αποστολή μου να διαδώσει υγιείς συνήθειες σε όλο τον κόσμο.

Το σχέδιό μου είναι να δωρίσω το 5 τοις εκατό των κερδών μετά από φόρους σε φιλανθρωπικές αιτίες, πράγμα που σημαίνει ότι μας βοηθάτε να συνεισφέρετε κάθε φορά που αγοράζετε το βιβλίο μου ή να αγοράσετε ένα μάθημα ή να διαβάσετε ένα άρθρο. Μέχρι στιγμής, η συμβολή μας έχει οδηγήσει σε:

4.685 δίχτυα ελονοσίας που διανέμονται
8.433 άτομα προστατεύονται
87 χρόνια πρόσθετης ζωής
2 Ζωές που σώζονται

Τώρα που έχουμε αυτή τη φιλανθρωπική συνεργασία, μου αρέσει να θυμάμαι ότι δεν θα έχω ποτέ μια μη παραγωγική μέρα. Ακόμα κι αν δεν μπορώ να ελέγξω τα αντικείμενα από τη δική μου λίστα υποχρεώσεων, εφόσον η επιχείρηση φέρνει σε ένα δολάριο, μερικά από αυτά τα χρήματα θα πάνε για να κάνουν τον κόσμο ένα καλύτερο μέρος.

2. Τι δεν πήγε τόσο καλά φέτος;

Και τώρα τα πράγματα που δεν είναι τόσο διασκεδαστικά.

Προθεσμίες. Δεν είμαι βέβαιος ότι γνώρισα μια ενιαία προθεσμία φέτος. Προθεσμία βιβλίων; Παρακαλώ. Το έσφαξα περισσότερο από ένα χρόνο. (Σας ευχαριστώ για τον εκδότη μου για το γεγονός ότι είστε τόσο εξυπηρετικοί.) Καταγραφή μιας αναβάθμισης Η πορεία των συνηθειών μου; Αρχικά σχεδίαζα αυτό για το καλοκαίρι και δεν έχει συμβεί ακόμα. Heck, ακόμη και αυτή η ετήσια ανασκόπηση βγαίνει μια μέρα αργά.

Το πρόβλημα αυτό επεκτείνεται σε ελάχιστες καθημερινές “προθεσμίες” – όπως και η άφιξη εγκαίρως στις συναντήσεις. Μου είπαν ότι έχω μια πολύ αισιόδοξη άποψη του χρόνου, η οποία νομίζω ότι είναι ο ωραιότερος τρόπος να πω, “Είστε συνεχώς εσφαλμένος υπολογισμός του πόσο μπορείτε να κάνετε σε κάθε μπλοκ χρόνου”.

Όταν μερικοί άνθρωποι έχουν επιπλέον 15 λεπτά πριν από ένα ραντεβού, σκέφτονται, “Μεγάλη! Μπορώ να φύγω τώρα και να φτάσω νωρίς”. Νομίζω ότι, “Τέλεια, μπορώ να κάνω 15 ακόμη λεπτά από ό, τι κάνω τώρα, να φύγω την τελευταία στιγμή που είναι απαραίτητη και να φτάσω με ένα δευτερόλεπτο για να χάσω”.

Για να είμαι ειλικρινής, δεν είμαι απόλυτα σίγουρος τι να κάνω γι ‘αυτό. Μου αρέσει να έχω μια αισιόδοξη άποψη του χρόνου. Ο τρόπος που το βλέπω, θέλω να ταιριάζει όσο μπορώ σε κάθε ώρα. Το Upside είναι ότι έχω κάνει πολλά όλο το χρόνο. Το μειονέκτημα είναι ότι έχω πολύ μικρό περιθώριο ασφάλειας. Εάν όλα πάνε στο σχέδιο, μπορώ να τα κάνω όλα. Εάν κάτι δεν πάει τέλεια, χάνεται μια προθεσμία.

Άρση βαρών. Το 2018, άσκησα 141 φορές κατά μέσο όρο 11,8 προπονήσεις ανά μήνα. Αυτοί οι αριθμοί μπορεί να φαίνονται καλοί με την πρώτη ματιά, αλλά και οι δύο είναι ένα δίκαιο βήμα κάτω από πέρυσι (περισσότερο σε αυτό σε ένα λεπτό).

Όταν έσπασε λεπτομερώς το έτος, τα θέματα έγιναν προφανή. Μπορείτε να πείτε ποιοι μήνες γύρισα στο χειρόγραφο (Φεβρουάριος), ξεκίνησα το βιβλίο (Οκτώβριος) και έκανα μια περιοδεία στα μέσα ενημέρωσης στις ΗΠΑ (Δεκέμβριος).

Προπονήσεις ανά μήνα το 2018:

Ιανουαρίου – 18
Φεβρουάριος – 7
Μάρτιος – 12
14 Απριλίου – 14
Μάιος – 10
Ιούνιος – 16
14 Ιουλίου – 14
14 Αυγούστου
Σεπτέμβριος – 12
Οκτωβρίου – 8
Νοέμβριος – 11
Δεκέμβριος – 5

Είμαι περήφανος για τον εαυτό μου, ωστόσο. Θα μπορούσα να είχα πει, “Ω, ξεκινώ ένα βιβλίο τον Οκτώβριο, οπότε δεν μπορώ να δουλέψω.” Αλλά η λήψη 8 προπονήσεων ήταν καλύτερη από το μηδέν. Η διαχείριση του να φτάσετε στο γυμναστήριο παρά το τρελό χρονοδιάγραμμα (ακόμη και αν είναι μόνο για 15 λεπτά) είναι σημαντική για τη διατήρηση της ορμής.

Οι καλύτεροι ανελκυστήρες μου ήταν:

Πίσω Squat – 400 λίβρες (181 kg) για 1 rep
Πάγκος Press – 280 λίβρες (127 kg) για 1 rep
Deadlift – 500 λίβρες (226 kg) για 1 rep

Αυτοί οι αριθμοί είναι αρκετά καλοί για μένα, αλλά κανένας από αυτούς δεν είναι προσωπικά bests. Έχω εκπαιδεύσει αρκετά τακτικά για περίπου δέκα χρόνια τώρα και πιστεύω ότι αυτή είναι η πρώτη φορά που έχω πραγματοποιήσει μια ετήσια ανασκόπηση και δεν χτύπησε ένα PR σε τουλάχιστον ένα σημαντικό ανελκυστήρα.

Γράφοντας τροχιά. Έγραψα μόνο 10 άρθρα το 2017, το οποίο ήταν το χαμηλότερο σύνολο μου. Με κάποιο τρόπο, κατάφερα να μειώσω ακόμη περισσότερο το μπαρ το 2018. Η πτώση της παραγωγής επηρέασε και άλλες περιοχές της επιχείρησης. Η κυκλοφορία του ιστότοπου, για παράδειγμα, ήταν υψηλότερη τον Ιανουάριο και τον Φεβρουάριο και μειώθηκε καθ ‘όλη τη διάρκεια του έτους.

Βραχυπρόθεσμα, δεν είναι ένα τεράστιο ζήτημα. Αλλά όπως έγραψα στις ατομικές συνήθειες, “Δεν έχει σημασία πόσο επιτυχημένη ή ανεπιτυχής είστε τώρα, αυτό που έχει σημασία είναι αν οι συνήθειες σας σας βάζουν στην πορεία προς την επιτυχία.

Το βασικό σημείο δεν είναι ότι εκατομμύρια επισκέπτονται τον ιστότοπο αυτή τη στιγμή (τρέχοντα αποτελέσματα), αλλά ότι η τάση κατευθύνεται προς τα κάτω (τρέχουσα τροχιά). Τώρα που το βιβλίο είναι πλήρες, πρέπει να επικεντρωθώ στην ανοικοδόμηση της εβδομαδιαίας μου συνήθεια γραφής το 2019.

3. Τι έμαθα φέτος;

Μερικά από τα σημαντικότερα μαθήματά μου από το τρέχον έτος περιλαμβάνουν:

Εάν δεν ξέρετε τι να κάνετε, εστιάστε στις βασικές αρχές. Η πρόοδος δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Περάστε όλες τις τακτικές αιχμής και επικεντρωθείτε στις βασικές συνήθειες που δίνουν μεγάλη απόδοση.

Ακολουθούν μερικές συνήθειες που έχουν υψηλό ποσοστό απόδοσης στη ζωή:

κοιμηθείτε 8+ ώρες κάθε μέρα
ανύψωση βάρη 3 φορές εβδομάδα
Πηγαίνετε για μια βόλτα κάθε μέρα
Εξοικονομήστε τουλάχιστον το 10 τοις εκατό του εισοδήματός σας
Διαβάστε κάθε μέρα
Πιείτε περισσότερο νερό και λιγότερο από όλα τα άλλα
Αφήστε το τηλέφωνό σας σε άλλο δωμάτιο ενώ εργάζεστε

Η κυριαρχία απαιτεί τόσο ανυπομονησία όσο και υπομονή. Η ανυπομονησία να έχει μια προκατάληψη προς τη δράση, να μην χάνουμε χρόνο και να δουλεύεις με μια αίσθηση επείγουσας ανάγκης κάθε μέρα. Η υπομονή για την καθυστέρηση της ικανοποίησης, για να περιμένετε να συσσωρευτούν οι ενέργειές σας και να εμπιστευτείτε τη διαδικασία.

Η περιέργεια είναι ζωτικής σημασίας. Όλο και περισσότερο, αισθάνομαι μια προθυμία να μάθω είναι μια από τις πιο κρίσιμες δεξιότητες στη ζωή. Εάν δεν είστε περίεργοι, δεν είμαι σίγουρος αν υπάρχουν πολλοί άλλοι που μπορούν να κάνουν για να σας βοηθήσουν. Αλλά αν είστε πρόθυμοι να μάθετε, ακόμα κι αν δεν είστε ιδιαίτερα ταλαντούχοι, τότε είναι τόσο δυνατό.

Η επιχειρηματικότητα δεν είναι ποτέ τόσο σέξι στο εσωτερικό όσο εμφανίζεται στο εξωτερικό. Όποιος και αν είναι τα επιχειρηματικά σας είδωλα, έχουν πολλούς πονοκεφάλους πίσω από τις σκηνές.

Είστε μόνο τόσο διανοητικά σκληροί όσο σας απαιτεί η ζωή σας. Η ζωή θα ρίξει πολλές προκλήσεις το δρόμο σας, αλλά θα υπάρξουν εύκολες μέρες. Μια εύκολη ζωή μόδει ένα μυαλό που μπορεί να χειριστεί μόνο την ευκολία. Όπως ένας μυς που ατροφία χωρίς χρήση, η ψυχική δύναμη εξασθενεί εκτός αν δοκιμαστεί. Όταν η ζωή δεν σας προκαλεί, προκλήστε τον εαυτό σας.

Το περιθώριο μεταξύ της καλύτερης απόδοσής σας και της μέσης απόδοσής σας είναι μικρότερο από ό, τι νομίζετε. Το 2017, κατά μέσο όρο 15,7 προπονήσεις ανά μήνα. Το 2018, κατά μέσο όρο 11,7 προπονήσεις ανά μήνα. Με την πρώτη ματιά, θεωρούσα μια μέτρια διαφορά. Μόνο 4 προπονήσεις λιγότερο κάθε μήνα; Αυτό είναι περίπου ένα λιγότερο την εβδομάδα. Και το έκανα ακόμα στο γυμναστήριο με συνέπεια.

Αλλά τότε συνειδητοποίησα ότι δεν έβαλα ένα προσωπικό ρεκόρ σε οποιοδήποτε σημαντικό ανελκυστήρα το 2018. Αντίθετα, χτύπησα PRs σε σχεδόν κάθε σημαντικό ανελκυστήρα το 2017. Μια προπόνηση ανά εβδομάδα δεν ακούγεται πολύ, αλλά αυτή ήταν η διαφορά μεταξύ της μέσης απόδοσης και της καλύτερης απόδοσής μου.

Προχωρήστε προς το επόμενο πράγμα, όχι μακριά από το τελευταίο πράγμα. Ίδια κατεύθυνση. Εντελώς διαφορετική ενέργεια.

ΟΧΙ είναι απόφαση. Ναι είναι ευθύνη. Όταν λέτε όχι, λέτε μόνο όχι σε μια επιλογή. Όταν λέτε ναι, λέτε όχι Κάθε άλλη επιλογή. Ένα από τα βασικά μου θέματα το 2019 είναι να σκεφτώ προσεκτικά τι λέω ναι και να βεβαιωθώ ότι προστατεύομαι το χρόνο μου.

Αυτό είναι! Όπως πάντα, ευχαριστώ για την ανάγνωση. Καλή χρονιά! 1