Οι πιο ισχυρές αλλαγές συμβαίνουν όταν αποφασίσουμε να αναλάβουμε τον έλεγχο του τι έχουμε εξουσία, αντί να ελέγξουμε τον έλεγχο του τι δεν κάνουμε.
Η κράτηση είναι σκληρή. Η κατοχή συμβάλλει στο άγχος, τη δυστυχία, τα θέματα σχέσεων και πολλά άλλα. Ωστόσο, ως ανθρώπινα όντα, Προσκολλώνται απελπισμένα σε σχεδόν όλα…
- Δεν μας αρέσει η αλλαγή, οπότε κρατάμε σφιχτά στο παρελθόν.
- Θέλουμε η ζωή να είναι ο τρόπος που πιστεύουμε ότι “πρέπει” πρέπει να είναι.
- Παίρνουμε συνημμένα στα ιδανικά μας ακόμη και όταν μας βλάπτουν.
Τα τελευταία 15 χρόνια, καθώς ο Angel και εγώ συνεργαστήκαμε σταδιακά με εκατοντάδες πελάτες προπόνησης και συμμετέχοντες σε ζωντανές εκδηλώσεις, έχουμε καταλάβει ότι η βασική αιτία του περισσότερου ανθρώπινου άγχους είναι Απλά η επίμονη τάση μας να κρατάμε τα πράγματα. Με λίγα λόγια, κρατάμε σφιχτά στην ελπίδα ότι τα πράγματα θα πάνε ακριβώς όπως φαντάζουμε, και στη συνέχεια περιπλέκουμε τη ζωή μας σε κανένα τέλος όταν δεν το κάνουν.
Πώς μπορούμε λοιπόν να σταματήσουμε να κρατάμε σήμερα;
Συνειδητοποιώντας ότι δεν υπάρχει τίποτα να κρατήσει στην πρώτη θέση.
Τα περισσότερα από τα πράγματα που προσπαθούμε απεγνωσμένα να κρατήσουμε, σαν να είναι πραγματικά, σταθερά, αιώνια φωτιστικά στη ζωή μας, δεν είναι πραγματικά εκεί. Ή αν είναι εκεί σε κάποια μορφή, αλλάζουν, ρευστά, αδιάκριτα ή απλά φαντάζονται στο μυαλό μας.
Η ζωή γίνεται πολύ πιο εύκολη στην αντιμετώπιση όταν το καταλαβαίνουμε αυτό.
Φανταστείτε ότι είστε με τα μάτια σας και περπατάτε νερό στο κέντρο μιας μεγάλης πισίνας και αγωνίζεστε απεγνωσμένα να αρπάξετε την άκρη της πισίνας που νομίζετε ότι είναι κοντά, αλλά πραγματικά δεν είναι – είναι μακριά. Προσπαθώντας να τραβήξετε αυτό το φανταστικό άκρο σας τονίζει και σας κουράζει, καθώς εκτοξεύετε άσκοπα προσπαθώντας να κρατήσετε κάτι που δεν υπάρχει.
Τώρα φανταστείτε ότι παίζετε, πάρτε μια βαθιά ανάσα και συνειδητοποιήστε ότι δεν υπάρχει τίποτα κοντά για να κρατήσετε. Απλά νερό γύρω σου. Μπορείτε να συνεχίσετε να αγωνίζεστε να αρπάζετε κάτι που δεν υπάρχει … ή μπορείτε να δεχτείτε ότι υπάρχει μόνο νερό γύρω σας και να χαλαρώσετε για μια στιγμή και να επιπλέετε.
Σας προκαλώ να αναρωτηθείτε τώρα:
- Τι προσπαθείτε απεγνωσμένα να κρατήσετε;
- Πώς συγκρατείται όπως αυτό που επηρεάζει τη ζωή σας;
Τότε φανταστείτε το πράγμα που προσπαθείτε να κρατήσετε δεν υπάρχει πραγματικά.
Οραματιστείτε τον εαυτό σας αφήνοντας να πάει … και απλά επιπλέει.
Σκεφτείτε πώς αυτή η απόφαση θα μπορούσε να αλλάξει τη ζωή σας.
Για τον Άγγελο και εγώ, άλλαξε ειλικρινά τα πάντα. Και εκατοντάδες άνθρωποι με τους οποίους έχουμε συνεργαστεί με τα χρόνια είχαν παρόμοια αποτελέσματα. Ακολουθούν μερικοί καλοί λόγοι και τρόποι με τους οποίους η ζωή αλλάζει προς το καλύτερο μόλις χαλαρώσουμε τη λαβή μας:
1. Όταν αφήνουμε να φύγουμε, επιτρέπουμε στον εαυτό μας να αξιοποιήσει στο έπακρο τα πράγματα.
Ένα μεγάλο μέρος της ικανότητάς σας να είστε ευτυχισμένοι και επιτυχημένοι μακροπρόθεσμα βασίζονται στην προθυμία σας να αφήσετε αυτό που νομίζετε ότι η ζωή σας υποτίθεται ότι είναι σαν αυτή τη στιγμή, το εκτιμώ ειλικρινά για όλα όσα είναι και στη συνέχεια να κάνει το καλύτερο από αυτό. Θυμηθείτε, όταν σταματάτε να ανησυχείτε για το τι δεν μπορείτε να ελέγξετε, έχετε περισσότερο χρόνο και ενέργεια για να αλλάξετε τα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε.
2. Όταν αφήνουμε να φύγουμε, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε πιο αποτελεσματικά τους πόρους μας.
Και πάλι, η συγκράτηση είναι επιθυμία να ελέγξει το ανεξέλεγκτο. Το να αφήνουμε να φύγουμε και να επιτρέπουμε να συμβούν ανεξέλεγκτα πράγματα, από την άλλη πλευρά, σημαίνει ότι αυτά τα ανεξέλεγκτα πράγματα θα φροντίζουν τον εαυτό τους πιο φυσικά και οι ανάγκες σας θα καλυφθούν καλύτερα στη διαδικασία. Τουλάχιστον, θα έχετε λιγότερα να κάνετε (λιγότερο για τον έλεγχο) και περισσότερο χρόνο και ενέργεια για να εστιάσετε στα πράγματα που πραγματικά έχουν σημασία – τα πράγματα που πραγματικά μπορείτε να ελέγξετε – όπως μερικές θετικές και αποτελεσματικές καθημερινές τελετουργίες.
3. Όταν αφήνουμε να φύγουμε, απελευθερώνουμε το μυαλό μας από επιπλέον ανησυχίες.
Όταν χάσετε την ανησυχία, είναι εύκολο να σφάλετε τις ανησυχίες σας για την πραγματικότητα, αντί να αναγνωρίσετε ότι είναι απλώς σκέψεις. Κάντε το καλύτερό σας για να είστε πιο προσεκτικοί. Αφήστε την παρουσία σας να επεκταθεί και η υπερβολική σας συρρίκνωση. Αποδεχτείτε τι είναι, αφήστε το τι ήταν και έχετε πίστη σε όλες τις σημερινές δυνατότητες.
4. Όταν αφήνουμε να φύγουμε, μαθαίνουμε περισσότερα για το πώς λειτουργεί πραγματικά η ζωή.
Όταν κρατάτε το πώς πρέπει να είναι τα πράγματα, θα μπλοκάρετε αυτόματα τον εαυτό σας από την αλήθεια. Αντιμετωπίζετε πώς λειτουργούν όλα παρά να μαθαίνετε γι ‘αυτό. Το κλειδί είναι να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για τις τρέχουσες περιστάσεις σας και στη συνέχεια να εργαστείτε πιο έξυπνα με αυτό που έχετε. (Σημείωση: Ο Άγγελος και εγώ συζητάμε περαιτέρω στο κεφάλαιο των αντιξοότητας του «1.000 μικρά πράγματα χαρούμενοι, οι επιτυχημένοι άνθρωποι κάνουν διαφορετικά».)
5. Όταν αφήνουμε να φύγουμε, εκτιμούμε τους άλλους για το ποιοι είναι.
Πρόκειται για τη χαλάρωση και τη μάθηση να εκτιμάτε διαφορετικές προοπτικές, τον τρόπο ζωής και τις απόψεις, ακόμα κι αν σημαίνει να ξεπεράσετε το εγώ σας και να ανοίξετε το μυαλό σας πέρα από αυτό που είναι άνετο. Πρόκειται για να αφήσουμε όσους σας ενδιαφέρουν να είναι απροσδόκητα οι ίδιοι, και να μην τους παραμορφώσουν για να ταιριάζουν με τη δική σας εγωιστική ιδέα για το ποιος νομίζετε ότι πρέπει να είναι.
6. Όταν αφήνουμε να φύγουμε, είμαστε λιγότερο αποστασιοποιημένοι από το ευχάριστο.
Πόσο συχνά η ζωή σας οδηγείται από τις παρεξηγήσεις και τις αθέμιτες κρίσεις των άλλων; Και πόσο συχνά οι παρεξηγήσεις και οι κρίσεις σας τόνισαν απλώς και μόνο επειδή νομίζατε ότι θα μπορούσατε να ελέγξετε τον τρόπο που σας βλέπει ο καθένας; Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι θα δουν τι θέλουν να δουν αν ανησυχείτε ή όχι. Ήρθε η ώρα να αφήσουμε να προσπαθήσουμε να ελέγξουμε τον τρόπο με τον οποίο όλοι σας αντιλαμβάνονται. Ήρθε η ώρα να κάνετε το καλύτερο που μπορείτε!
7. Όταν αφήνουμε να φύγουμε, επιτρέπουμε στον εαυτό μας να αναπτυχθεί και να θεραπεύσει.
Εάν κάποιος σπάσει την καρδιά σας, δεν είναι εύκολο να αντιμετωπίσετε. Αλλά μπορείτε να θεραπεύσετε όσο είστε πρόθυμοι να αποδεχτείτε τις περιστάσεις και στη συνέχεια να μετακινηθείτε σταδιακά μέσα από αυτές. Για παράδειγμα, μπορείτε να πιάσετε τον εαυτό σας να σκέφτεται: “Γιατί τον αγαπούσα ποτέ; Δεν θα έπρεπε ποτέ να του έδινα την καρδιά μου!” Αλλά αυτό δεν είναι μια χρήσιμη σκέψη. Αν δεν τον αγαπήσατε, αυτό δεν θα είχε συμβεί ποτέ. Αλλά το κάνατε. Αυτή είναι η πραγματικότητα. Και η αποδοχή αυτής της πραγματικότητας και ό, τι ακολούθησε είναι μέρος του να το αφήσουμε να φύγει και να μεγαλώσει από αυτό.
8. Όταν αφήνουμε να φύγουμε, γίνεται ευκολότερο να συγχωρήσουμε τους εαυτούς μας.
Ρωτήστε τον εαυτό σας: Είναι πιθανό ότι όλα τα “κακά” ή “ανόητα” πράγματα που κάνατε έχουν συγχωρηθεί και ξεχαστεί από σχεδόν όλους όσους έχουν σημασία στη ζωή σας, εκτός από εσάς; Η απάντηση είναι πιθανό ναι. Μερικές φορές μόλις πρέπει να κοιτάξετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και να πείτε: “Αυτό συνέβη, ήταν κακή κρίση, ήταν ένα λάθος, αλλά έχω μεγαλώσει από αυτό, ήμουν, και είμαι, άξιος της δικής μου αγάπης και συγχώρεσης”.
9. Όταν αφήνουμε να φύγουμε, θα απολαύσουμε περισσότερες εκπλήξεις της ζωής.
Η ζωή είναι τόσο γεμάτη από απρόβλεπτη ομορφιά και λαμπρές μικρές εκπλήξεις. Και μερικές φορές η ξαφνική, απροσδόκητη άφιξη αυτής της ομορφιάς είναι σχεδόν πάρα πολύ για να χειριστεί. Ξέρετε αυτό το συναίσθημα; Όταν κάτι είναι πολύ όμορφο; Όταν κάποιος λέει τυχαία κάτι ή γράφει κάτι ή παίζει κάποια μελωδία που σας μετακινεί στο σημείο των δακρύων. Θέλετε πραγματικά να χάσετε αυτό το συναίσθημα για το υπόλοιπο της ζωής σας; Οχι; Τότε ήρθε η ώρα να αφήσουμε τη συνεχή φλόγα και να δώσετε προσεκτική προσοχή στη ζωή που πραγματικά ζείτε σήμερα.
10. Όταν αφήνουμε να φύγουμε, ζούμε πιο ευγνώμονες (και χαριτωμένα).
Για να αφήσετε να φύγετε είναι, εν μέρει, να είστε ευγνώμονες για τις εμπειρίες που σας έκαναν να γελάσετε, σας έκανε να κλάψετε και σας βοήθησε να μάθετε και να μεγαλώνετε. Είναι η αποδοχή όλων όσων έχετε, ό, τι κάποτε είχατε και τις δυνατότητες που εμφανίζονται στον ορίζοντα. Είναι όλα σχετικά με την εύρεση της δύναμης για να αγκαλιάσετε τις αναπόφευκτες αλλαγές της ζωής, να εμπιστευτείτε τα δικά σας ένστικτα, να μάθετε καθώς πηγαίνετε, να συνειδητοποιήσετε ότι σχεδόν κάθε εμπειρία έχει αξία και να συνεχίσετε να παίρνετε θετικά βήματα προς τα εμπρός.
Μια άσκηση για να αφήσετε τα πράγματα να αναπνέουν καθώς αφήνετε να πάει…
Εάν θέλετε έναν άλλο τρόπο που μπορεί να ασκήσει την άσκηση (όπως η άσκηση απεικόνισης ανοίγματος στο “Floating”), αυτή η άσκηση κλεισίματος δύο σταδίων είναι για εσάς:
- Καθώς διαβάζετε αυτές τις λέξεις, αναπνέετε. Σταματήστε για μια στιγμή και παρατηρήστε αυτήν την αναπνοή. Μπορείτε να ελέγξετε αυτήν την αναπνοή και να την κάνετε ταχύτερη ή πιο αργή ή να το κάνετε να συμπεριφέρεται όπως σας αρέσει. Ή μπορείτε απλά να αφήσετε τον εαυτό σας να εισπνεύσει και να εκπνέετε φυσικά. Υπάρχει ειρήνη μόνο αφήνοντας τους πνεύμονές σας να αναπνέουν, χωρίς να χρειάζεται να ελέγχουν την κατάσταση ή να κάνουν τίποτα γι ‘αυτό. Τώρα φανταστείτε να αφήσετε άλλα μέρη του σώματός σας να αναπνέουν, όπως οι τεταμένοι ώμοι σας. Απλώς αφήστε τους να είναι, χωρίς να χρειάζεται να τα τεντώσουν ή να τα ελέγξουν.
- Τώρα κοιτάξτε γύρω από το δωμάτιο που βρίσκεστε και παρατηρήστε τα αντικείμενα γύρω σας. Επιλέξτε ένα, και αφήστε το να αναπνεύσει. Υπάρχουν πιθανοί άνθρωποι στο δωμάτιο μαζί σας, ή στο ίδιο σπίτι ή κτίριο, ή σε κοντινά σπίτια ή κτίρια. Τους απεικονίστε στο μυαλό σας και αφήστε τους να αναπνεύσουν.
Αυτό είναι. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση δύο σταδίων όσο συχνά χρειάζεστε. Όταν αφήνετε τα πάντα και όλοι αναπνέουν, τους αφήνετε να είναι, ακριβώς όπως είναι. Δεν χρειάζεται να τα ελέγχετε, να ανησυχείτε για αυτά ή να τα αλλάξετε. Απλώς τους αφήνετε να αναπνεύσουν, με ειρήνη και τις δεχτείτε όπως είναι. Αυτό είναι που αφήνει να πάει είναι όλα. Και πάλι, μπορεί να είναι μια πρακτική που αλλάζει τη ζωή! (Και αν ψάχνετε για ακόμη περισσότερη καθοδήγηση και πρακτική, αυτό το σύντομο δοκίμιο είναι ένα μεγάλο αστάρι στη διαδικασία της αφήγησης.)
Τώρα είναι η σειρά σας.
Ελπίζω ότι αυτό το σύντομο δοκίμιο έφερε μεγαλύτερη συνειδητοποίηση στο γεγονός ότι η αφήγηση δεν είναι αδύνατη για εσάς και ότι δεν υπάρχει ούτε να κρύβεται από τη ζωή. Πρόκειται για το άνοιγμα της ζωής και την αποδοχή των πραγμάτων που δεν μπορείτε να ελέγξετε, ώστε να μπορείτε να μάθετε και να μεγαλώνετε. Σίγουρα χρειάζεται κάποια πρακτική, αλλά όταν αναπτύξετε την ικανότητα να αφήσετε να πάτε και να την εξασκηθείτε καθημερινά, προετοιμάζεστε αυτόματα για σχεδόν κάθε πρόκληση που η ζωή μπορεί να στείλει το δρόμο σας. Έτσι, ήρθε η ώρα να εξασκηθείτε…
Αλλά πριν πάτε, παρακαλώ αφήστε τον Angel και εμένα ένα σχόλιο παρακάτω και ενημερώστε μας τι σκέφτεστε για αυτό το δοκίμιο. Τα σχόλιά σας είναι σημαντικά για εμάς. 🙂
Ποιο από τα παραπάνω σημεία αντέδρασε περισσότερο σήμερα;
Επίσης, εάν δεν το έχετε κάνει ήδη, φροντίστε να εγγραφείτε στο δωρεάν ενημερωτικό δελτίο για να λάβετε νέα άρθρα όπως αυτό στα εισερχόμενά σας κάθε εβδομάδα.
